Question

脚踝又粗又硬，应该是肌肉，怎么才能变纤细呢？

如题，我的大腿小腿都不细，但肉都是软的，松的，唯独脚踝又粗又硬。可能跟我的走路或者跑步姿势有关，我习惯小腿或者脚踝用力，所以可能是肌肉。请问什么动作，或运动，能帮助我使小腿变纤细呢？实在受不了了!

Answer 1

可以试试下面的法子来：1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备；2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热（约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环）；3、双脚伸直，脚尖向下压；4、脚掌外开勾脚、画圆。针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。同时要减肥也可以试试畅纤美酵素果，可以用来当零食吃，祝愿你的脚踝越来越细哦！

Answer 2

跑步可以锻炼出，建议每天慢跑半小时以上

Answer 3

当你骨折了 再粗的腿也会肌肉萎缩的瘦下去

Answer 4

打断

Answer 5

每天走路要坚持