Question

单杠环绕怎么连续环绕四下？我每次借助跳上单杠的惯性只能环绕一下就衔接不下去了，该咋练？

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Answer 1

持之以恒，循序渐进。先由引体向上拉成正撑，向后摆伸展下旋，主要是摆甩腿。能旋转一圈了，第二圈就不远了。

追问

但我练的是上旋

追答

上旋要换把成反握，难度很大。