Question

弹钢琴怎样才能改变手腕僵硬

Answer 1

弹钢琴需要肩部-上臂-前臂-手腕-手掌-手指之间的协调配合，手腕是其中承上启下的重要枢纽。你手腕僵硬说明弹琴方法有误，严重时会导致腱鞘炎、损伤相关肌肉和神经，甚至影响你的起居生活。 弹琴时手腕只需要稍稍用力支撑住手臂重量即可，手腕还要随时调节向上向下的用力，以正常传递从手臂下来的不同重量与力量，它同时还应积极主动配合手掌手指在弹奏时左右的横向移动。 因此，钢琴老师都会在第一节课时采用一些辅助练习，让初学者开始就体会和掌握手部弹琴的基本状态：1. 摇"拨浪鼓" 以放松双臂： 双臂自然下垂，旋转腰部带动双臂自然摆动犹如拨浪鼓； 2.体会双臂的用力与放松。先慢慢从两侧平举双臂至头顶，再突然放松让手臂自然坠落； 2.师生牵手"荡绳"，作左右摆动或划圈： 以此建立掌、手指关节牢固、手腕灵活、肩臂关节放松的”前牢后松“的弹奏状态； 3，专门针对协调手腕(分手或双手反方向)旋转的"划圈" 练习： 先保持手型让中指在琴键上站稳，让手腕慢慢带动整个手部划圈：左手为12-3-6-9-12顺时针旋转（右手为12-9-6-3-12 逆时针旋转)。反复练习数十次，动作过程圆顺流畅，熟练后双手互换旋转方向，练习几天至一周左右，就能逐步建立肩部-上臂-前臂-手腕-手掌-手指之间，完美配合的动作状态。 以上辅助练习你可自学，如有老师当面指导，定能解决你手腕僵硬的问题，让学习更为顺利。祝你进步！

Answer 2

经常多练习，会好的