Question

减肥期间，身体出现什么变化，说明开始掉肉了？

Answer 1

       首先觉得呼吸更轻快了。拿跑步和爬楼梯为例。体重沉的时候，你总会觉得走起步和爬几层楼梯就会觉得非常的累，喘不过来气。但是当你通过锻炼和健身的练习后，你会发现跑步和爬楼梯不那么累，甚至还有些喜欢。而且你在这方面运动的时间也会大大提升。比如爬5楼以前用5分钟，还累的气喘吁吁，现在2分钟爬完你都不会出汗。这样养成对运动的习惯和适应后，你就可以称称自己的体重了，一定会瘦的。人们总说“身轻如燕”，讲的也是这个道理。

         其次，美食对你不再那么有吸引力。肥胖的人在嘴上也是控制不住自己的饮食习惯，他们总想多吃一口好吃的。所以减肥必须管住嘴、迈开腿。当你减了一段时间肥以后，你会渐渐养成少吃或不吃零食的习惯。因为你会发现少吃一口不会给你带来什么危害，反而让自己更健康。所以当你慢慢不吃零食、甜点，开始吃有规律的三餐后，你会发现自己真的瘦了。其实没有人是天生的肥胖，就是因为后天的控制不住才导致发胖。有规律的饮食会潜力股的胖子变成天然减脂的健康人。

        最后，习惯了运动，不运动反而会不舒服。有些人减肥就是三分钟热血，这样可不好，减肥是持之以恒的大事，必须认真去做。二十一天养成一种习惯，减肥也是。当你度过这个难题了，你就已经离成功又近了一步。如果这三点你都做到了，那快去量量自己的体重，一定会有神奇的变化。

Answer 2

排便规律，基础代谢变高了
如果你正在减肥，那么基础代谢就是一个很重要的指标，它以千卡(大卡)为单位，指的是人在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)每天所消耗的热量，也就是相当于维持生命所需要的最低热量，它也可以帮你计算每天所需的食物热量。
实际上，胖不胖也不是只有你的体重说了算，如果你的基础代谢低，换句话说就是“易胖体质”，也就是和那些“易瘦体质”的人吃着同样的食物、做着同样的运动，别人永远比你代谢得快，也就是瘦得快，而且如果你的基础代谢一直很低的话，那么即使暂时瘦下去了，也很容易反弹。
而我们正常人想要判断自己的基础代谢是高还是低，最简单的就是通过排便频率来推断。一般来说，如果你吃得健康了、身体一直保持在高速消化吸收和代谢的水平时，你的排便也会变得非常规律，基本上一天一次软便是很容易的，时间久了，你离“易瘦体质”也就不远了。

Answer 3

当身体出现了这个毛病的时候，我们一定要注意，比如说，身体总是容易出汗，这一点的话就比较好。

Answer 4

减肥期间呢，当你的身体总是出现轻盈的时候就开始掉肉了。

Answer 5

行动比之前灵活一些，走路不磨腿了，就说明要掉肉了。