Question

记忆力越来越差该如何改善？

Answer 1

1、多回想细节。
读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
2、锻炼观察力。
这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。
3、去陌生的地方散步。
在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图，通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。
4、做个倾听者。
专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动，作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。
5、亲身体验是脑最宝贵的财富。
无论什么事都要积极投入，本来不感兴趣的事情，经过尝试后，可能会获得意想不到的乐趣，好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。
6、吃早餐能活化大脑。
研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，能提高计算能力和创造力。
7、小心盐伤大脑。高盐饮食会加速认知能力退化。此外咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

Answer 2

每天花半个小时运动,可以选择慢跑,快走等方式,可以刺激大脑皮层的活动,帮助提高记忆力.多喝水,也可以延缓衰老,对大脑有好处.把腿抬高也是一种很好的改善记忆记力的方式。

Answer 3

你可能是焦虑引起的植物神经紊乱，先坚持按时吃饭，保持充足睡眠，做一些散步跳绳游泳等等强度不高的运动，一段时间后基本都可以改善，不行的话可以去医院一生一般会开谷维素给你吃的。

Answer 4

记忆力减退的原因非常多，包括以下几方面：
1、睡眠不好、经常喝酒、感冒、运动减少等；
2、器质性病变，如阿尔茨海默病或脑部疾病，以及外伤、内科疾病、贫血、中耳炎、肺炎等因素均可导致记忆力减退，需要根据情况到医院去诊断，针对原发问题进行处理；
3、神经衰弱、抑郁、焦虑都可以出现记忆力减退。
改善记忆力减退要明确表现在哪方面，有的人是远记忆力减退，即以前的事情记不住，而有的人是刚刚发生的事情记不住，具体改善方法包括规律运动，有意识的训练注意力、记忆力，可以通过计算机辅助的方式进行训练；让大脑放空，通过打坐、瑜伽、太极拳等方式改善记忆力减退；较严重的记忆力减退需要服药治疗，建议及时到正规医院检查评定，应用药物改善记忆力减退的症状。

Answer 5

因为大脑皮层正在逐步萎缩，所以说记忆力会缓慢的下降。我们多动脑多思考多锻炼 ，经常不用脑，就会变得越来越迟钝，这其实是有科学依据的，人体的任何一个器官，长期不使用就会退化。除了要动脑子，身体也可以动起来，适量的体育锻炼是延年益寿增强体质的很好的办法，因为运动可以促进血液循环，保持大脑充足的血液供应，有利于记忆。还可以通过食疗，比如多吃鹌鹑蛋，鸡蛋，松子，核桃，花生，芝麻等数十种食品中，含有较多的卵磷脂，而卵磷脂对增强和改善大脑机能有着重要的作用。人类的大脑有1/5是由卵磷脂组成的，所以说多吃含卵磷脂的食物能够健脑益智，还能够增加记忆力，预防脑病的发生。良好的心理状态和生活方式与记忆力也息息相关。压力过大或者常常处于焦虑暴躁状态下的人，记忆力相对较差。学会及时进行自我调节，时刻保持乐观积极向上的心态是非常重要的。