Question

记忆力越来越差该如何改善？

Answer 1

如果记忆力差了

建议保持充足的睡眠

做事情不要做太多

一两件足矣

这样就会有一些改善

Answer 2

增强记忆力的方式，主要是训练或者说是锻炼，经常的记忆的人他记忆力会好，或者说你偏向于某个方面，或者说你偏向于某个专业的人，他对这个专业方面的问题，他能够记得很好，而非专业方面的问题他记得不好，这就说明一个什么问题呢，记忆是可以通过训练或者是锻炼来提高的，我们人体应该经常的锻炼脑，经常性的来用一些记忆的方式来锻炼自己，这样可以防止记忆力的减退，或者说提高相应的记忆力。有没有提高记忆力的药物呢，目前来说应该是没有的，那么有一些药物可以延缓记忆力的下降，这些药物包括胆碱酯酶类的这些药物，譬如说石杉碱钾等，另外还有一些其他的药物，那么目前没有任何一个药物可以增加记忆力，人体只要在正常的营养状况下，所有的食物都不能够增强记忆力。

Answer 3

人人都希望拥有神探夏洛特般的记忆能力。

剧中我们经常可以看到他，将脑海里一些碎片化的记忆和信息，用视觉化的效果呈现出来。

通过不断的思维发散和链接，逐步的进行逻辑推理，最终破解答案，找到凶手！

那这个酷炫的技能，究竟能否被我们普通人习得呢？

答案是！必须可以！记忆宫殿，了解一下~

一、如何提高记忆力

日常生活中9个帮助你提高记忆的小技巧。

1、专注，减少信息输入时，外在的干扰和杂质。

2、积极的情绪和心理暗示，建立仪式感，愉悦使大脑更容易接受和处理信息。

3、充足的睡眠，有节律的呼吸，有足够的精力和平稳的心态，才能更好的投入学习记忆。

4、身体状态，如果你始终是一个懒散的状态，大脑会自动识别你当下做的事情不重要，开启节能模式。

5、定期的有氧运动，大脑占身体2%，却耗氧25%，一旦氧气不足，你懂的~！

6、干净，清爽的环境，试试断舍离，屋子干净了，大脑也会更有条理。

7、水，喝水，去喝水！

8、适当的休息，番茄工作法，科学好用。

9、多吃蛋白质、糖类食品，大脑需要足够的能量（核桃、芝麻、花生、玉米、水果、鸡蛋等等）

二、记忆宫殿的本质

记忆宫殿，是一种快速提高你记忆力的方法，所谓快速是因为它足够简单，方便理解，但和其他的学习方法一样，需要你具备足够的刻意练习和基础知识储备。

它的运作本质是，利用你最熟悉的场景或画面，来与当下你所要记住的信息产生某种链接。

简单说法，通过想象，把原本完全无关的内容，用自己的语言去解读，并排序，最终形成某个画面来帮助记忆。

因为图像记忆能力，是抽象记忆能力的100万倍。

我们这里指的图像，是你的内视觉，也就是刚才提到的，信息被你重新编码后产生的那副图片。

所以每次阅读完之后记录笔记，是一种文字的抽象信息，而随后通过思维导图的绘制，则能进一步加深对信息的理解和加工。

在绘制的过程中，你会不断的产生发散的思维，让更多的大脑神经元产生链接，从而能更快，更多的产生内视觉画面，帮助你实现了记忆提升的效果。

记忆宫殿的本质，想象和链接！

三、记忆的三种模式

我们的记忆分为三种模式：

1、机械记忆（重复）

听、说、读、写，这种我们从小运用的不断大量重复的记忆方式，就是机械记忆，随着我们年龄的增长，我们的机械记忆力会随之下降，我们常说记忆力不行了，其实更多的是指这种机械记忆。

之所以会产生记忆力下降，原因是，这种记忆模式，需要花费我们大量的时间和精力，小时候我们读书学习有大量的时间能让我们能不断重复记忆模式。

而现在，我们需要面对更多生活中的压力琐事，精力分散，无法支撑我们继续长期的维持这种记忆模式。

随着身体机能的退化，重复次数的减少，我们的记忆力也自然随之减退。

但在儿童时期，这种记忆模式却是必不可少的，这种基础的记忆模式会帮助我们产生更多的逻辑记忆。

2、逻辑记忆（理解）

所谓的逻辑记忆，就是将信息理解以后进行分类的记忆模式。

巧妇难为无米之炊，但如果没有足够量的基础记忆累积，我们也很难在信息量不足的前提下，找到事物背后的逻辑顺序。

举个例子：

信息（就像海里的鱼）

我们的基础记忆和思维框架（就是捕鱼的网）

记忆（是我们可以抓住的鱼的数量）

现在就不难，我们记忆的的强弱，和思维框架及知识量有关，思维框架是渔网的大小，而基础记忆和认知就是渔网的密度！

所以想要提高逻辑记忆能力，必须要有足够的机械记忆作为储备，同时要建立起清晰的思维逻辑。

3、图像记忆（联想）

这个也就是我们需要学习的记忆宫殿法，最终我们需要将被逻辑记忆处理过后的信息，进一步的简化，形成一幅清晰的图像。

例如：

你如何用图像记忆法来记住，576644217这串数字？

576（吴奇隆）

644（刘诗诗）

217（在一起）2=Z

通过这种谐音的联想，你能很快的把一组毫无关联的数字，变成一个故事，或者一个画面，用你最熟悉的内容来给信息进行重新的编码产生记忆。

有这样一则小故事，说犹太人会在许多书上涂抹蜂蜜，在孩子很小的时候，就让他们去翻阅书籍，并且舔食蜂蜜。

这个行为的机制背后，是一种认知的颠覆，是从小让孩子有意识的认为，书和学习并不是一件痛苦的事。

而我们现在的教育，更多的给孩子灌输一种学海无涯苦作舟，吃得苦中苦方为人上人的认知，对于学习是一种压力而不是乐趣，在这种环境下，再好的方法，其实也很难改变不愿学习的本质。

内心排斥的拥抱，又怎能长相厮守走到一起？

别人你的孩子输在起跑线上，所以请先让试着他爱上跑步。

Answer 4

大脑供氧充足时提高记忆力　　人的记忆过程中，就是大脑皮层神经细胞积极活动，进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳，尤其是大脑疲劳时，其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。因此，要增强记忆力，其首要任务就是解除脑疲劳。 　　缓解大脑疲劳 供氧是关键 　　众所周知，人在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由细胞来供给。力劳动繁重或紧张时，其所需的氧气和养分都会成倍地增加，由于大脑本身并不能储备更多的能量，它需要机体内的其他组织细胞将能量源源不断地对它进行供给，如果补充不及时即会形成脑疲劳，脑倦怠。 　　如果大脑处于倦怠和亚健康状态，其记忆力势必大打折扣。记忆力减退是脑疲劳必然的表现脑形式。因此，要保持大脑良好的记忆功能，必须保证大脑皮层清新活跃，供氧充分。 　　显而易见，增强大脑供氧，缓解脑疲劳是提高记忆力的必然选择。记忆要有明确的目的实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。

Answer 5

随着年龄的增长，人的记忆力自然会缓慢减退了，这是一个大的趋势，是没办法扭转和改变的，那么我们能做的就是要减缓这种衰老的过程，比我们要保持充足的营养，有规律的作息时间，然后要经常去动脑，这样就会稍微好一点。