Question

严重失眠怎么办？

Answer 1

(1)仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。(2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。(4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆荆.

Answer 2

想象自己身处安逸舒适的环境中，比如自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子;又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。

Answer 3

失眠一般是由于精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，长期失眠容易引起内分泌失调，严重的话还会危害到身体健康。
如果不想通过药物治疗的话，可以试试这种方法来缓解失眠：

闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气; 憋住气，从1数到7; 慢慢吐气，默数到8。 重复3到4遍。
这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。然而像这种呼吸法只是起辅助作用，要想彻底解决失眠问题，还需要寻根问底，然后才能对症下药。

Answer 4

在临床上最担心，也最难处理的，就是严重的失眠，也叫难治性失眠。难治性失眠，在临床上处理有个流程，第一个方面分析失眠的原因，是最关键的第一步，一定要把失眠面原因找到，比如抑郁焦虑引起的失眠，就要把抑郁焦虑，做到个真正的处理。除此之外，包括一些精神分裂引起的失眠，难度也非常大的，在这种情况下，就要把精神障碍疾病，作为首要的处理原则，如果处理好了，自然失眠也就好了。所以只要找到原因，绝大部分患者，都能得到好的根治和处理，比如在夜里，会遇到一些睡眠呼吸暂停的患者，如果强行给使用睡眠药，其实并不好，一定把睡眠呼吸暂停解除，才能得到好的根治。尤其是一些年轻人，和过于肥胖的人，特别容易出现睡眠呼吸暂停，如果不把原因解除，一直使用失眠药物其实效果不会太好。

Answer 5

内容
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。常常需要到医院来检查，医生在患者讲述失眠过程中是什么样的一种体验或者症状表现，根据症状表现，会做检查，比如近红外光脑成像、心理量表，帮助明确诊断，在明确诊断的条件下，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的少剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解