Question

如何战胜焦虑性失眠？

如何战胜焦虑性失眠？

Answer 1

焦虑型失眠普遍的特点是无法停止思考，头脑无论想到什么东西，都一直在不停地思考与判断着，这种过程不是自主性的，而是强迫性自动性的。当事人对此也无可奈何。最近来咨询的一位当事人，就是这样的焦虑型失眠者。那该如何解决这种状况呢？

一般焦虑型的人，都伴随着身体的紧张，在面对很多不熟悉的场合、人或环境，都会自动产生紧张与焦虑。这是一种很基本的生理状态的紧张，无法通过任何的内心暗示来提醒自己不要紧张，因为这种紧张已植入了身体意识的深处，必须要通过达明整体再学习法来将这些紧张状态化解掉。这样就能将生理的基础状态回复到正常水平之中，身体没有了紧张，自然不再有过多的焦虑，而自然在睡前头脑不再活跃到无法控制的状态，也自然化解了失眠。

这是一种科学的解决焦虑失眠的方法，但这也是一门技术活，不要寄望于你自己能化解这些深层次的紧张与焦虑，除非你对人体的整个运作系统很了解，否则你需要找专业的机构及老师来给你帮助。

Answer 2

吃了两周的药，确实有好转，要说真正好了，还是得感谢长春金钥匙心理的孟主任，好友带我去的，3次诊疗就明显不一样了。吃药+心理医生绝对是最佳配方，地址在清华胡同6号。

Answer 3

失眠调理方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。

睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。

焦虑症状的话，建议：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。