失眠的诊断和治疗方法有哪些？
失眠最好的治疗方法有哪些？掌握这三个技巧，一觉自然醒！
现在00后90后熬夜、失眠成为一种常态，而失眠的人群也日益增多。很多人失眠都是从熬夜开始，然后熬着熬着就通宵了，习惯了通宵接下来就开始失眠了。长期熬夜还会增加精神方面的疾病，这也从侧面说明如果长期失眠那么后果是不堪设想的。
然而失眠所造成的危害还不仅仅止于此
1、影响皮肤的状态
长期熬夜人的皮肤就会变得很差。比如说皮肤会出现暗淡，然后没有光泽，最关键的是长期失眠会让皮肤细胞失去活性。会让皮肤失去大量的营养，渐渐的皮肤细胞的新陈代谢变慢，然后皮肤就会出现老化的状态。
2、影响记忆的能力
失眠是很容易影响到记忆的能力，长期睡不着就会越来越健忘。长期失眠不但影响工作效率，而且也会对日常生活造成很大的负面影响，所以说长期失眠是很可怕的一件事。
3、影响身体的发育
目前失眠的群体年轻群体居多。很多未成年人如果长期处在失眠状态中，那么很容易影响到自身的身体发育。在睡眠中身体会分泌中一种生长素，如果长期睡眠质量差，那么这种生长素就会减少分泌。久而久之会对未成年人的智力和身高造成很大的负面影响。
4、很容易使人抑郁
就像上文所说的患有精神疾病的人普遍都有睡眠障碍，反过来说如果长期失眠那么就很容易得精神方面的疾病，比如躁郁症、抑郁症以及精神分裂症等。
5、很容易令人脱发
长期失眠也很容易令人脱发，因此在公共场合经常能看见很多年轻人也会出现秃顶。严格来说短期失眠与头发的关系不大，但是如果长期失眠或者经常熬夜等一系列睡眠质量很差，那么就很容易造成大量脱发的情况发生。
针对以上失眠的症状，那么我们应该怎样改善失眠？
1,少玩电子游戏
首先让大脑平静下来。比如在睡前把手机关机并且远离床边，睡前不玩游戏、不看小说以及不看影视剧等等。最好养成定点睡觉的习惯，一般来说只要坚持21天，那么这个睡眠习惯就可以延续下来。
2、睡前不要吃太饱
想要有一个好睡眠，睡前不要吃太饱，否则肠胃一直在工作也会影响睡眠。最好就是保持6分饱左右更好入睡。晚上最好吃一些好消化不油腻的食物，这样也能够尽早进入睡眠状态。
3、康灵片
康灵片是纯中药提取——含有灵芝，酸枣仁，茯苓等。它的成分都是很纯粹的食材，长期吃也不会有副作用，相比较褪黑素，康灵片不会影响体内正常的激素分泌，还可以提高身体免疫力，对身体很好。
1、磁疗治疗
失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说，包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮(NO)——这是一种调控大脑血流的因子——的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。
磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。
针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定！作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。
2、心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
3、行为治疗
进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
4、催眠疗法
催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多，是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
5、药物治疗
抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。
意见建议：可以尝试表达和交流，从周围的人际关系中寻求情感支持和抚慰。或许，是学人际和压力让你有些难以面对，如果失眠情况严重的话也可以买复方柴胡安神颗粒，很好使。可以从根本上帮助你睡眠质量。
