Question

水果饭前吃还是饭后吃比较好？

Answer 1

现如今每个人都开始注重自己的健康，水果自然是大家的最爱，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？很多人都认为应该饭后吃水果，实际上是一种饮食误区。这种习惯对健康不利，容易导致体重超重或者是肥胖现象的发生。饭后吃水果，往往是在吃饱或者是吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存。

相反饭前进食一定量的水果，有很多好处：一、水果中有许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可以降低血液中胆固醇水平的可溶性果胶等等。二、消化吸收。不需要复杂的消化液混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。三、饭前吃水果，有利于健康饮食八分饱的把握。

有的人空腹吃水果一点事也没有，有的人就会拉肚子，这是因为体质的不同，肠胃功能的状态也不同。在早上，人体对营养的吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、橙子、芒果等对胃肠道刺激性低等水果。 在吃午饭前，这个时候是空腹状态，人会感到饥饿，吃午饭时就会吃得比较多且快，如果这个时候先吃一些西瓜、苹果等，有利于控制进食量和速度，适于减肥。

吃过午饭后，如果你吃得比较饱的话不宜立刻吃水果，应该等一个小时后，选择吃一些助消化的水果如山楂、西红柿等。

一般下午人会感觉到困倦，所以可以吃一些西瓜、樱桃、红枣等。

睡前吃水果的话应该吃容易消化的，如桂圆、柚子等不仅能助消化，还能助眠缓解精神紧张。

Answer 2

饭前吃水果更有利于健康，饭前吃水果有利维生素的吸收,因为空腹时吃水果，吸收的营养要比吃饱饭后的吸收率高的多。如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间,这样会使维生素流失影响吸收。所以水果还是在饭前吃比较好。

Answer 3

　凡事都没有绝对的，有些水果适合饭前吃，而有些水果却不适合的，比如说山楂就不适合在饭前食用了，因为其含有大量的酸性物质，如果在饭前吃的话，会
引起体内胃酸的增多，会刺激到胃粘膜，引起泛酸，恶心，腹胀等问题，从而引起胃肠方面的疾病，而当胃酸积到一定量的时候，还会有结石的问题产生。再比如柿
子，如果长期在饭前吃柿子的话，柿子其中的单宁，果酸，鞣酸就会和人在空腹的时候体内的大量胃酸形成结石，甚至会引起胃充血，水肿，溃疡，甚至胃穿孔的疾
病。再者如果在空腹的时候吃香蕉的话，也会引起肠胃不舒服，腹胀，腹痛，影响消化系统的疾病。
　　由其是眼下正是荔枝上市的季节，如果饭前吃的话，就会引起消化不良，影响食欲，所以说水果是饭前吃还是饭后并没有一个肯定的答案。吃水果最重要的是根据不同的水果的特性选择吃的时候。

Answer 4

我认为水果饭后吃比较好，第一可以有利于消化，饭后吃个水果的话可以帮助消化，第二还有利于减肥，吃饭的时候你可以适当吃个半饱，然后再一吃水果就饱了，这样的话可以帮助你减肥，又没有饥饿感。

Answer 5

嗯，水果应该还是饭后吃好，但是有如果你经常便秘的话，水果就是饭前吃嗯，比如说你早上起来可以吃块苹果嗯，这样不便秘嗯，因为苹果皮就是纤维东西嗯，吃了以后嗯，你每天都吃，这样吃下去时间长了，肯定不是便秘嗯嗯，我觉得这样是很好