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对于便秘的预防，在日常生活中要注意以下几点：一每天早晨起床后喝一大杯温开水，二白天适当运动，三睡前吃一个大苹果，四养成定时排便的习惯比如清晨五到七点，五排便时顺时针围绕脐周按摩。
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试试益生元吗？这个挺温和的，益生元就是膳食纤维不伤害肠道，我吃的是omni益生元fibre感觉不错
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不爱吃蔬菜可以吃水果，不爱吃水果可以喝酸奶！
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