Question

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？

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Answer 1

更年期出现严重失眠的情况解决方法：

第一、补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。建议大家平时适当多吃一些豆制品，里面所含的大豆异黄酮能够帮助提升体内的雌性激素，从而来改善失眠的症状。

第二、尽量放松身心。睡觉之前总是思虑过多，就会导致情绪过度紧张，从而出现失眠的现象。建议大家睡觉前尽可能放松身心，避免思考太多问题，可以选择听一些纯音乐，或者读几本比较轻松的文章来缓解内心烦闷心情，能够让大脑得到充分放松，有助于更好的进入深睡状态。

第三、保证饮食健康。更年期出现严重失眠的情况，也有可能是因为平时饮食不当所造成的，尤其要注意调整晚餐的饮食结构。晚餐尽量以清淡易消化为主，不要过多进食各种辛辣刺激性的食物，同时含有咖啡因的饮品也要尽可能避免，包括浓茶、咖啡、可乐等。

Answer 2

更年期心烦可用激素类药物，多数情况下可通过补充雌激素及植物递质类药物即可缓解。
更年期是女性非常特殊的时期，因为雌激素水平的下降患者会出现各种各样不适的症状。更年期心烦属于更年期早期的精神神经症状，女性可出现情绪不稳定、容易激动、容易烦躁、心烦意乱，无缘无故发脾气等。主要是由于激素水平下降或者波动，现在提倡更年期的激素替代治疗，也可以通过合理的饮食、自身生理和心理上改变，需要保持乐观、愉快的情绪，平时积极地投入到生活工作中，保持良好的情绪。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥自己的身体潜能，使人精神饱满、精力充沛，睡眠也就比较安稳。另外还可以增加适当的运动，来改善自身的情绪等。如果心烦的症状加重或持续不缓解，应及时到医院就诊，采取相应的治疗

Answer 3

首先要调理自己的身心，多参加一些户外活动，多于同龄人交流，家人要多关心和理解，其次，也可以选择香芍颗粒这种中成药来改善。

Answer 4

更年期应该可以自我调节，做一些自己喜欢的事情，不要想着太多，那样会好一些。