Question

经常久坐的人容易患有哪些疾病呢？吃什么能减轻久坐的伤害

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Answer 1

　　经常久坐可能会得二型糖尿病、便秘、长痔疮、头痛、膝骨关节炎、直肠癌腰、间盘突出等疾病。长期坐在椅子上，血液得不到充分循环，肠道蠕动功能会减弱，使得食物长期积累在肠道内出现排便困难。

　　久坐时膝关节需要长期弯曲，引发骨关节炎，大腿肌肉长期处于放松状态，久而久之就会出现萎缩，如果有一天你发现自己从座位上起来时，需要花很大力气，说明你的大腿肌肉很可能出现了问题。工作时大部分人需要低头，颈部承受着巨大压力，长期这种姿势，脑部无法得到充分供血，从而出现头痛头晕，尽量保持上身挺直，抬头挺胸能够改善这种症状。
　　

　　长期久坐的人需要多吃杂粮，粗粮，比如玉米红薯，羊肉，多补充维生素和蛋白质，少摄入碳水化合物、高能量脂肪、腌制食品，日常多喝水有助于排毒，尽量不要用饮料解渴。饮料里面含有很多糖分，喝多了不仅对牙齿不好，还可能引发糖尿病。

　　现在很多工作都需要长期久坐，比如公交车司机，银行职工，白领，流水线工作人员。其实这些工作中间可以起身活动，只要不影响工作，趁着闲暇时间做几个体操运动，对自己的身体肯定有好处。我们在工位上时也可以拉伸腿部肌肉，双腿着地放平，脚尖往上拉，让小腿肌肉处于紧绷状态，坚持几秒放松，重复该动作可以预防血栓。

　　身体需要我们自己爱护，公司只会让你努力工作，工作完了工资却不会涨。年轻人千万不要太相信老板给你许下的期望，尽自己所能完成对应的工作量，尽量避免熬夜，下班之后多注意休息，很疲惫的情况下，就不要再去玩游戏或看视频了。

Answer 2

容易患腰间盘突出，颈椎疾病，腰椎疾病容易导致驼背，可以吃一些水果，可以吃一些蛋白质的食物，最主要的还是运动。

Answer 3

经常久坐的人容易肥胖，腰肌劳损，腰间盘突出。可以吃清淡一点的食物，吃牛肉，鸡蛋和牛奶等。

Answer 4

容易得颈椎病，容易得腰椎病，容易变得肥胖，容易得糖尿病，容易得肥胖症；吃一些蔬菜水果，西红柿，圣女果，蓝莓，柠檬，蜂蜜