Question

天天锻炼有什么好处嚒？锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？

Answer 1

锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：
第一、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。
第二、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。
第三、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。
第四、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。

Answer 2

锻炼时间一般在下午三点至五点间最好，但其他时间也有一定益处，建议患者尽量避免早晨、晚上这类时间点。
科学研究表明，高等强度运动可以在饭后两小时后进行，中等强度运动安排在饭后一小时后进行较为适宜，轻度的运动则在饭后半小时后进行较为合理。
下午三点至五点间进行锻炼较为符合上述规律，并且此时间段内的气候较为温暖，不会过于寒冷，机体的血糖、血压和交感神经状态等基本情况也较为稳定，进行适当锻炼较为适宜，但也应当注意防晒，避免中暑。
其次，早晨时段较为寒冷，并且机体的血糖、血压和交感神经状态等基本情况也较为不稳定，不恰当的锻炼容易影响全天的精神状态和导致低血糖等情况的发。
而晚上进行体育锻炼容易导致精神情绪兴奋，进而影响睡眠，不利于身体健康。