Question

米饭和馒头是最重要的两种主食选择，减肥吃哪个比较好呢？

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Answer 1

米饭和馒头是最重要的两种主食选择，减肥吃哪个比较好呢？

在我们挑选有营养的食物，低植物油脂和低糖分是务必标准，为了更好地进一步增强减肥瘦身的实际效果，挑选身心健康的主要食品是很重要的。大家就一起来看看吃米饭和吃馒头的益处。

大家较为以下二者的发热量。100克米饭含有117大卡的发热量，100克馒头含有233大卡发热量。那么来看，米饭的发热量要小于馒头。

米饭和馒头的原料是稻米和麦子，这二种绿色植物都含有植酸。植酸能和锌等营养元素融合，变成络离子以后经常胃排出来身体之外。稻米在烹饪全过程中并没有毁坏植酸，因此吃稻米有益于锌的消化吸收。可是馒头因为在制作过程时要发醇，因此会亏损掉一部分植酸。米饭也比馒头非常容易消化吸收。因此在我们得病的情况下，医师会使我们吃一些米粥。

馒头含有较多的维生素B族1和维生素E，而米饭并没有这种营养。除此之外，馒头含有的蛋白是米饭的三倍，钙的成分也比米饭高一半以上。馒头还含有比米饭大量的膳食纤维。因此和米饭对比，馒头的营养要更胜一筹。

尽管米饭比馒头发热量低，可是它缺乏馒头的一些营养，假如只吃米饭不要吃馒头，会造成一些营养成分摄入不够。米饭和馒头配着吃会更科学合理。因为如今大家多吃精面大米，化学纤维摄入太少，可以在米饭和馒头里边掺加杂粮，那样减肥瘦身就更强。大家如今无需再担心“减肥瘦身吃米饭或是馒头”这个问题了，均衡饮食才更有益于健康地减肥瘦身。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

减肥不建议吃米饭或者馒头，如果一定要吃的话，选择馒头更好一些，相对馒头的热量低一点。

Answer 3

减肥吃米饭比较好，因为米饭的碳水量和馒头比起来是很低的，而且米饭也有减肥的功效，所以我们在减肥的时候一定要多吃米饭。

Answer 4

其实吃馒头是比较好的，因为热量会比较低一些。