Question

舍友打呼噜怎么办？

Answer 1

军训都已经有一些日子了，每天看着孩子们在操场上汗如雨下，有时候真的很怀念在学校的日子，在学校，作为一名新生，你必须每天要面对一些事情，或者去亲自想办法解决一些事情，这不最近就有一个孩子跟我提出了这样一个烦恼：刚开始军训，这几天宿舍人因为特别累，因此每天打呼噜打到三四点，自己的睡眠也受到严重影响，甚至都想要申请换宿舍。

对于这个问题，我相信只要大家住过学校都深有体会，宿舍里面有一个睡觉呼噜声震天的舍友，那简直就是一场噩梦，但是，如何克服这种事情对自己的影响？那么来看看身边另外一位同学他的做法吧：

首先就是建议舍友去换一种姿势睡觉，很多人睡觉都是平躺着睡，那么如果选择侧卧着睡，这种打呼噜的做法就会减轻很多。

当然，如果这招不管用的话，那么可以在网上买一对隔音耳塞，可以挑选一些质量好，而且比较贵的耳塞，一定要相信一分质量一分货，有了耳塞，那么睡眠就不成问题了，可能刚开始会有一些不舒适，但是适应了之后，你就会发现对耳塞欲罢不能。

最后，如果说前面两种办法都没办法解决，那就需要学生去申请换宿舍了，或者是选择一个单人宿舍这样的话对双方都好，也可以减少很多不必要的摩擦，但是这个方式是需要有一定勇气才可以做出抉择的。

听了上面同学的建议后，我觉得他说的非常实用，生活中我们遇到的不仅仅是睡觉，还会有许多不适应，但是有了问题就需要去克服，就需要去解决，如果不能改变外界，那么就只能通过改变自己来把事情向有利于己的方向发展。

他家觉得自己的孩子开学之后有不适应吗？你又是怎样建议孩子的呢？

Answer 2

提醒室友的睡姿：
很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；
看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，我们就在第二天向他说一些这个情况，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。让他垫个高点的枕头：
如果打呼噜的话，可以让他垫个稍微高点的枕头，就是让他的头不仰着，睡觉的话不会有太大的影响。
买那种软一点的，对脖子没有伤害的枕头，稍微高一点点的，不然睡觉可能不太舒服，而且枕头高点的话，他侧着睡也会舒服点，这样会减少他的呼噜，亲测有效，如果真的受不了可以建议室友去买一个来试试看。早点进入梦乡：
早点睡觉，尽量赶在打呼噜的那个人之前睡觉，我们睡着了，睡得踏实了，一般打呼噜的声音是吵不醒我们的。
一定要早点休息，年轻人不要熬夜，对自己也好，如果熬夜的话，别人肯定是不会等你的，所以我们应该在别人上床休息之前就进入梦乡，虽然睡眠质量可能会因为别人的呼噜声受到影响，但总比睡不着好吧，睡觉之前泡个热水脚，我们的睡眠质量会提高很多。戴耳机或者耳塞：
如果不能做到早睡的话，我们可以采取这种自我保护措施，那就是自己睡觉之前带个好点的舒服点的耳机或者耳棉，只要能减低外界的声音的就行。
选择这类物品的话要谨慎点选，一定要那种对自己耳朵没有什么伤害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能够减低外界的声音，就算呼噜声大点也不容易吵到我们，所以这是一个行之有效的办法。
戴耳机睡觉之前还可以听写舒服点的音乐，有助于我们的睡眠。

Answer 3

防噪耳机：大多数人在夜深人静的时候都有过被舍友呼噜吵醒的情况，那么这个时候我们对舍友可谓是既不能打也不能骂，苦笑不得，同时一种无力感渐渐涌上心头。所以我们可以提前在市面或者网络上购买一款防噪音效果较好的防噪耳机，一旦舍友打呼噜严重时便将其戴于头上，对于防止舍友的“突然袭击”有着十分良好的效果。

舍友经常打呼噜怎么办
入耳式隔音耳塞：与以上所说的防噪耳机不同，入耳式隔音耳塞具备更多的优质特点，如重点轻、质量轻柔、且隔音效果更强，对于自身的睡眠质量也有着良好的提升，不像防躁耳机般容易对耳朵产生影响，所以有条件的朋友可以去尝试购买这款产品，对于舍友打呼噜或许能起到不小的作用呢。

舍友经常打呼噜怎么办
听轻音乐：以上两种产品都是在我们自身有条件的情况下去进行购买的，若是没有产品的协助我们应该怎么样去抵挡舍友的袭击呢？答案很简单，我们可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的“呼噜袭击”。

舍友经常打呼噜怎么办
轻轻提醒舍友：若是在实施以上三种步骤后都无法预防舍友的“呼噜袭击”时，我们可以轻轻地去提醒舍友，如捏一捏他的鼻子，拍一拍他等等轻巧的动作，减轻其呼噜声，切记不可对舍友实施不雅的行为，这样不但对双方都没有益处同时还有可能损害舍友间的良好关系。

舍友经常打呼噜怎么办
事后与舍友商量：在舍友打完呼噜后的第二天早上，我们可以尝试去和舍友谈谈，委婉地与其诉说“打呼噜”的情况，希望在晚上其能控制一下自己的声音，提高一下自身的自制力，以免影响他人的睡眠质量，当然前提是相互尊重才会有一个好的商量结果。

舍友经常打呼噜怎么办
帮助舍友解决呼噜问题：一般从心理学上来说，人类发生打呼噜的现象是因为自身身心过于疲乏，烦恼较多的情况而导致的。我们可以尝试去协助舍友解决这些稳，使其回归正常的生活状态，保持一颗积极乐观的心，每天维持好的心情，自然打呼噜的现象就会减少啦。

舍友经常打呼噜怎么办
制定宿舍休息制度：在想办法防止舍友的“呼噜袭击”时，我们还可以制定规律的宿舍休息制度，如晚上12点整准时睡觉等有利的时间段，这样一来不仅了方便我们的睡眠，也对我们的身体产生好处，更重要的是有效提醒了舍友“打呼噜”现象的发生，让其自身尽量避免“呼噜现象”的发生。

舍友经常打呼噜怎么办
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保持良好的心态：能够想到防御舍友的“呼噜现象”的方法固然重要，但是更重要的是我们要懂得尊重舍友，不能因为这个现象的发生而孤立隔离他或者以暴力的方式解决，这都是不正确的方法。我们必须保持良好的心态，与舍友和谐相处，对事商讨而行，切勿急躁

Answer 4

这种情况不好找校方的老师（导员）和宿管阿姨要求调换宿舍，只能自己设法解决了。建议你网购防噪音耳塞试试吧！

Answer 5

要相互理解这件事，可能只是他休息不好。只是这么一次。要是接连好几天一直打呼噜，那一定要让他知道。这样才能解决问题，注意语气一定要委婉。不能一味的忍让，因为有时他本人不知道自己打呼噜。这样是不但不能接决问题还影响日常的作息。交流的前提下，可以让对方注意作息或自己在他打呼噜前睡着。保持心情舒畅，不要过度担心紧张。规律饮食，多锻炼身体，减轻体重。睡觉前不要喝刺激性的饮料或者酒水。保证正确的睡眠姿势就可以了。必要的时候记得去医院治疗