Question

什么食物养眼？

什么食物养眼？

Answer 1

你好，关于什么食物养眼，这十二种食物能帮到你：
1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。?
2、菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
3、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
7、青椒
青椒含大量的维他命,糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素,是蔬菜中维C含量最高的。
8、沙丁鱼
沙丁鱼富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。
9、西兰花
西兰花不仅可以提高视力,还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物,同样有益于你的眼睛。
11、鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
12、黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
温馨提示:这十二种食物虽然能护眼,但是也不能吃得太多。适量地进食才能达到护理“心灵的窗口”。

Answer 2

养眼睛的食物一般有鸡蛋、胡萝卜、鱼类、豆制品、枸杞以及海带等
1.鸡蛋蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，是公认对眼睛很好的营养素。能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，具有预防视网膜黄斑变性、白内障等眼疾的作用
2.胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，参与视网膜内视紫红质的合成。胡萝卜可以防治夜盲症。因为胡萝卜素是脂溶性维生素，必须要与油结合才能被人体吸收。
3.枸杞：具有补肾生精、养肝明目的作用。长时间食用枸杞能够减少紫外线对眼睛的刺激，能够有效的保护视神经。
4.海带：含有丰富的碘和甘露醇，具有减轻眼内压力的作用，可防治急性青光眼，对于钙的补充也是很不错的哟

Answer 3

养眼的食物：
老是感觉到眼睛疲劳的话就可以多吃点胡萝卜，因为在胡萝卜里面含有维生素A的成分，它和鱼肝油的作用很相似，都是对眼睛比较好，而且胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
平时的时候老是感觉到眼睛比较干燥的话，可以多吃点西红柿，多吃西红柿能有效的抗氧化，而且西红柿里面还含有丰富的维生素，对眼睛的帮助很大，可以多吃点。
平时的都时候如果经常都会感觉到眼睛不舒服的话就可以多泡点枸杞子，还可以配点菊花一起，都是清肝明目的，它们一起泡水的话功效很好，是健康眼睛的必需营养。
注意事项：
平时的时候可以多吃点大枣，多吃大枣的话对眼睛帮助会比较好。