失眠应该怎么办呢？如何治疗失眠呢？你能讲讲吗？
随着时代的发展，人们进入了快节奏的生活。随着生活压力越来越大，失眠已经成为人们的一大困扰。睡眠不足如何应对白天的各种工作？今天，我们就来整理一下如何治疗失眠。
失眠该怎么办？
保持正常的心态，去睡觉。失眠的人不要太过担心，闭眼静养的方法可以有效改善失眠。这种方法的做法是，上床后先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。当然，精神活动还在运作，然而交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体慢慢进入困倦状态。可以睡前吃一点醋，睡前取一点醋，放在凉开水里，然后喝，可以帮助睡眠，也可以把醋加热搓脚，可以帮助睡眠。睡觉前，不要和睡觉有任何关系，也不要去想它。这个真的很难做到。
比如很多人很难改掉睡前玩手机的习惯；还有就是胡思乱想，事情往往会失控。我们总是会不由自主地去想一天发生了什么，或者第二天要做什么。这个时候我们建议听轻音乐，跟着音乐的旋律走，这样可以很快把自己从琐事中拉出来，安静下来。除了轻音乐，白噪音也是不错的选择。目前，在许多国家，白噪音被用作失眠的医疗手段。白噪音听起来像雨水或海浪拍打海岸。
怎么治疗失眠？
1.首先，寻找失眠的原因。引起失眠的因素有很多，比如一:生活环境的突然变化；2.不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟；三:精神因素。例如由特殊事件引起的兴奋；四:情感因素。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情绪往往会导致失眠。
2.调整你的情绪失眠已经相当普遍了。这不是一种严重的疾病。我们应该有一个正确的态度。少睡几个小时一天几天都没关系。不要把他想得很坏。保持良好的心态对于调节失眠非常重要。
3.自由联想你可以闭上眼睛想象一个自由放松的场景，比如森林，大海等。，就想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气，在海边轻松散步，呼吸迎面而来的海风，很舒服。这会帮助你放松，更快入睡。
4.睡不着可以起来做事。很多朋友睡不着的时候，就躺在床上翻来覆去。结果就是越焦虑，心态越差，越睡不着，越恶心。他们认为即使睡不着，人也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影，听音乐，上网等。不仅时间过得快，人累了自然会犯困，有助于睡眠。
5.吃药治疗。很多人失眠会吃安眠药。这种方法虽然短时间内可以有一定的效果，但是长期服用效果不大。而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期服用。
6.理疗常见的鹅肌肽治疗仪对焦虑症、失眠症、抑郁症等有效。它是一种经颅电刺激治疗仪。本质上是通过颞叶部分向颅骨传递特殊的专利波形，直接刺激负责心理和情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统和网状系统。
失眠的表现
一、失眠的表现:
1.睡眠过程障碍，入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。
2.白天认知功能障碍，记忆功能下降，注意功能下降，计划功能下降，导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作就容易出现白天嗜睡。
3.大脑边缘系统及其周围自主神经功能紊乱，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳、周围血管收缩和扩张障碍；消化系统的特征是便秘或腹泻，以及胃胀；运动系统表现为颈肩肌肉紧张，头痛，腰痛。情绪控制力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，女性常出现性功能障碍。
4.其他全身症状容易出现短期体重下降，免疫功能下降，内分泌功能紊乱。
二、失眠的原因失眠的原因有很多。
紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素往往会引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
