Question

跑步确实变瘦了，为什么看起来更显老了？可能你忽略了这几点

Answer 1

跑步大家都不会陌生，从学生时代的跑早操到后来工作之后，大家自愿的早起一个小时来跑步锻炼，这确实是一种能够给我们身体带来很大好处的运动方式，经常跑步能够锻炼我们的心肺能力，还有注意体内热量的消耗，让我们的身材保持一个良好的状态，不过大家有没有发现一个问题，那就是那些经常跑步的人，似乎看起来更显老了，这是为什么呢？

关于这种变化，其实有几个比较主要的原因，希望大家都能够注意一些。

1、休息时间不充足：

首先第一个就是休息时间不够，很多人上班已经比较繁忙了，每天要工作到很晚，甚至晚上还要熬夜加班，如果在这种情况下你还是每天早起跑步，我们的器官和皮肤得不到很好的休息，就会加速衰老的进程，所以看起来就会更显老，一定要注意，每天的睡眠时间一定要保证在7小时以上。

2、不注意补充营养：

跑步确实能够让我们的身体瘦下来，也会让我们新陈代谢的效率提升，但是跑步是一种典型的有氧运动，长时间的进行有氧运动，会让我们的皮肤加速氧化，这也会导致皮肤衰老的速度加快，看起来很显老，在跑步的时候不仅仅要及时补充水分，还有及时的补充自身所确实的营养物质，比如维生素以及蛋白质，这样才能够让皮肤慢慢恢复。

3、跑步时顺带着还节食：

很多人为了让减肥的效率最大化，不仅会每天坚持跑步，还会通过节食的方式来让自己摄入很少的营养起到减肥的目的，但是跑步也是一种消耗量很大的运动，如果这时候还有节食的行为，会让我们身体出现透支的情况，这也会导致体内器官的老化，希望大家注意，这时候不是节食的时候，而且节食本身对减肥也没有太好的效果。

4、跑步超出自身负荷：

很多年轻人觉得自己体力很好，所以跑步的时候常常会超出自己的负荷，即便是自己已经感觉到很疲劳了，总是认为自己还能够继续坚持，这种行为其实也会对我们的身体造成负面的影响，疲劳后继续跑步会让我们心肌压力变大，器官和皮肤都会出现缺氧的症状，导致皮肤的老化。