Question

如何摆脱社交恐惧症

Answer 1

　　社交恐惧已经成了低情商人的通病，当你陷入社交恐惧症后是相当痛苦的，因为自己害怕与外界的交流，也害怕外界的人进入自己的“世界”，而想要摆脱社交恐惧症，我们首先得搞清楚什么是社交恐惧。以下小编为大家整理了摆脱社交恐惧症的做法详细内容，希望对大家有所帮助！ 　　 1、分析恐惧的来历 　　当你感受到这种社交困难情绪来临的'时候，你要意到它在你体内的感受，分析这种情况为什么会产生，同时想想这种情况给自己带来了什么后果。 　　 2、摆脱大脑中的情绪 　　有时候你可能会想，“他们不应该那样对待我”或“为什么我的工作必须如此努力？”或“这些人都在强调我，事情应该更加稳定和有序。“等类似的东西，此时你一定要努力摆脱这种情绪。 　　 3、消除自卑 　　树立自信：与人交往前，强迫自己做数次深长，还有节奏的呼吸。可以使自己紧张心情得以缓解，建立起自信心理，要记住自己并不比人家差，其实别人也不过如此，以此来增加自信。 　　 4、改善自己内向的性格 　　与别人在一起时，不妨手里握住一样东西。握一些东西会感到舒服而且有一种安全感。逐渐丢掉羞涩，恐惧感，使自已变成开朗，乐观，随意的人。 　　 5、学习社交方面知识 　　利用技巧与艺术，在与人交往中，学会毫无畏惧的看着别人，也许刚开始很难，但要自信，这样对消除，社交恐惧症心病是大有好处的，要鼓起勇气，努力克服困难去做。 　　 6、学会转移注意力 　　有时候莫名奇妙的紧张和自己与社会接触少有关。有空多出去活动放松一下，假如能经常看点书，一个人独自出去旅游，开拓一下视野，就会很容易与他人交往了。 　　 7、提前熟悉社交环境 　　在社交的时候，主客场对于一个人来说会形成不同的心理变化，人们更容易在自己熟悉的环境做出良好的表现，而在客场环境中，表现往往容易打些折扣，这也是在体育竞技运动中，主场更有利于队员良好的表现的原因。 　　 8、降低心理压力 　　如果情况允许的话，你要适当让熟人和朋友共同参与你的社交活动，这样会让你没有那么紧张，从而降低心理压力，这样才能做出好的社交表现。 　　 9、多与活跃的人交流 　　多和开放性思想很活跃的人交流，把你想有所想的事情全部说出来，你怕什么什么就大胆的说出来，而那些思想很很活跃的人会为你答疑解惑，这是非常重要的，还是那句话。只要你迈出第一步，你就离客服社交恐惧症有进了一步。 　　 10、别看心灵鸡汤 　　心灵鸡汤永远永远都只是给你一瞬间的激励，因为社交恐惧多半源自于原生家庭和心理创伤的影响，由缺乏安全感、自卑等因素导致的，有时在不同的人群、场合中的表现也不同，所以别看心灵鸡汤，因为只会腐蚀你的内心，只会让你越来越恐惧。