Question

如何改掉拖延习惯呢？

Answer 1

第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。
第二，力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶，大到组织或者参与各种社会公益，除了借朋友money，关心什么都可以。从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你就会把别人装在心里面，心里装着别人的人，不但更有担当，而且会更有价值感，也会更有情商。
第三，一定要开始锻炼，锻炼身体的重要性远远超过了一切，它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱，还有以下几方面，一是精力，它能提高你做事的持久性；二是脑力，它能大幅提升你的专注力；三是心力，它会让你更加自信有底气；四是魅力，他是你自律人格的证明。从现在起做一年，开始有氧运动，先跑跑步、跳跳操都可以，目标尽可能定低，每天一公里 你就排全国前1%，锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。
第四，一定要开始实践、实践、实践，重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源，学的多不去做，没有一件事干成，最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的，智慧是长出来的，实践就是这个过程中唯一的转化者，没有去实践的认知根本就不是你的，只会让你高估自己，把自己作死了。从现在起做一年，一周做一个新实践。
这个新实践就来自本周新认知里面，对每个认知的实践都要长期更迭，更迭一年，这个实践才能扎在心里面。世上绝对不存在任何速成的方法，如果有，就是个例或者幸存者偏差，越早彻底接受这个现实，越早变强大，总想速成的人，最终只会辜负了年华。

Answer 2

改掉拖延习惯可以尝试以下方法：

1. 设定明确的目标和计划：将任务分解成具体的、可操作的小步骤，并为每个步骤设定合理的时间节点。

2. 建立奖惩机制：当按时完成任务时，给自己一些小奖励；而未能按时完成则要有相应的惩罚。

3. 消除干扰因素：在工作或学习时，减少手机、电视等可能分散注意力的东西的影响。

4. 设定时间限制：使用定时器，为每个任务设定一个固定的时间，增加紧迫感。

5. 养成立即行动的习惯：一旦接到任务，不要犹豫，立刻开始做。

6. 改变思维方式：不要总是想着任务有多困难，而是专注于迈出第一步。

7. 找一个监督伙伴：可以是朋友、家人，让他们监督你的进度，并给予提醒和鼓励。

8. 自我提醒：在显眼的地方张贴提醒自己不要拖延的标语。

9. 分析拖延原因：每次拖延后，反思是什么导致的，以便针对性地改进。

10. 保持良好的作息和心态：充足的睡眠和积极的心态有助于提高行动力。