Question

暑假来了，求个减肥的方法，尽量普通有效

我是一名男学生，暑假来了想减肥，前天的时候一次性做了130多个仰卧起坐，本以为做越多越好，但一睡完觉，肚子超疼，过了2天还疼，想做也做不了，求个好的减肥方法~~~~

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。

更多夏季减肥方法 可以百度下 aigou666 爱购网 里面有很多哦 希望对你有帮助

Answer 3

我有一个最简单的方法是：
不吃零食，晚餐八分饱。

这种方法平均每周减重1－2斤，是最简单最健康的减肥办法。

而且这种方法最大的优点就是好坚持。

我减了20斤，现在还算标准，祝你成功！

Answer 4

最好减肥是慢跑，每天吃晚饭前坚持慢跑半小时，切记一定要饭前跑，这样才会燃烧脂肪。

Answer 5

建议你从优酷网搜索一下，美丽俏佳人节目，有一期是讲一男老师讲他的独特减肥方法，很有效，你可以试一试。仰卧起坐考的是坚持，而且130个对于减肥来说太少了，所以你搜索一下这个吧。祝你成功过！