Question

我身高170CM体重100多公斤,我现在20岁.我想到年底减到75公斤.请朋友们帮帮忙.或制定减肥方案.谢谢大家

我从小时候就胖.他们说我喝凉水都胖.我是不是就是这种人,减不下来啊.现在就要找对象拉.所以请大家出个注意或方案!!!!!!!!!谢谢大家

Answer 1

早餐正常吃.吃好一点.中午不管怎样饭和面少吃一点.下午三四点吃水果.
晚饭不要吃.如果实在坚持不了,就隔一天吃晚饭,第二天不吃酱子.
油炸绝对不要吃.
中午吃完喝农茶.
运动的话可以做YOGA.不用去外面做,如果你觉得不好意思的话.就买DVD回来在家自己学.坚持每天做20分钟以上吧..

加油喔.一定可以瘦的!!没有什么人是不会减不下来的!不要去听别人说什么.做你自己觉得对的.别人的意见你参考就可以了.做好你自己.
你就给自己一年时间.拼一下,不要太心疼自己.减肥一定是痛苦的.要看你自己怎么去调整心态.一定会变漂亮的!!

Answer 2

只要你养成良好的生活喜欢，建议你一蔬菜、水果为主要饮食，在按以下方法去做肯定能减的。
首先要保证一日三餐
其次避免吃动物性食物
3、避免吃面包、饼干等精加工食品
4、多吃蔬菜、水果，以粗粮为主
5、多运动每天30-60分钟的锻炼时间
6、要养成不吃零食的习惯
8、要养成早睡早起的习惯，不要睡懒觉和不要白天睡觉尤为重要
只要你做到了以上几点保证你3个月后肯定能减肥，并且你会精神饱满，皮肤还会好

最后建议你可以同时每天服用菊花、山楂各2克，决明子5克、荷叶8克，枸杞之5克

Answer 3

你要减的重量太多了,对身体不好,也容易反弹,建议慢慢来,反正胖了这么多年,也不在乎这几天了吧,欲速则不达呢!每周减肥重量应该控制在10斤以内才健康.

你的负荷较大,不适宜剧烈运动,要从走路开始,每天走一到两小时,期间休息几次,并且每隔十分钟调整速度,快走与慢走结合,这样利于热量消耗.

坚持一段时间后可以慢跑,再打打球,做些有意思的运动.

运动的时候建议听歌,这样有助于心率节奏,时间也会过的快些.

最重要的是饮食,建议戒掉面食,这是最关键的,要减肥就只吃蔬菜水果和肉,不能吃面食.

蔬菜中土豆,藕,胡萝卜,地瓜不能吃,水果中香蕉什么的高热的不能吃,肉里面羊肉和狗肉不能吃.

喝的方面只能喝水,纯牛奶和茶叶.粥不能喝.

豆腐和豆浆要避免.但可以吃煮鸡蛋.

就是避免一切甜食,淀粉和高热量高脂肪.

食谱看似苛刻,但是可以吃肉是很容易饱的.

Answer 4

是一种少吃多餐的方法。
主食是全麦面包，一天六次或七次。
八点，全麦面包两片，牛奶一杯，
十点，——————，水果一个，
十二点，－－－－－－，白肉一份 ，
十四点，－－－－－－，
十六点，－－－－－－，蔬菜一份，
十八点，－－－－－－，
二十点，全麦面包一片或一个水果。
最后一餐可吃，也可以不吃。
坚持一个月就可以瘦十斤左右，坚持就是胜利！！！

Answer 5

去当兵！我刚进部队3个月，从85公斤减到65公斤！

Answer 6

建议做针灸减肥！效果很好。