Question

刚开始健身需要注意些什么?

可耻的匿了~~~
小弟今年30了 常年的OOXX 上网把身体掏空了 现在引体向上1个都做不起来 俯卧撑倒是能做20个一次 仰卧起坐也做不多 刚在健身房办个年卡 准备强身健体 但是懂的有限 私教太贵也太不负责 再次向各位达人求教 。。。

我准备先跑步2个月 再练力量肌肉 期间多多少少的也来点力量练习 各位看看 我是跑步呢还是在单车上蹬车呢？？？只选一个 毕竟体质在那

希望大家给点简单的动作 最近2个月 先集中在腰肌 背肌 大腿的练习上

Answer 1

其实走是最好的运动，上班走着去，购物走着去，等走到走瘦了，在再慢慢进行高负荷的体育运动。
个人建议，谨慎采纳。

Answer 2

刚开始去健身房，常见器械使用和对应身体部位。

Answer 3

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

Answer 4

刚开始健身的时候，应该注意哪些问题呢？

Answer 5