Question

刚开始健身，应该注意哪些问题？

暑假了，跟朋友一起去健身
一般都从20~35KG强度之间锻炼
主要想锻炼腰腹肌和小腿肌
平时锻炼的时候应该注意哪些问题？
还有就是健身后浑身疼应该怎么办？

Answer 1

健身应该注意什么？

Answer 2

1.腰腹和小腿肌肉用高频率，小重量，大组数可以有效刺激，但是不容易练起来；因为腰腹需要你的脂肪低，才能显露出来。小腿适应性强，很难深度刺激。
2.注意的问题有3个。
第一是锻炼方式和有效性，方式不要太一成不变，这样肌肉容易适应，停止生长，每次都采用不同动作，以此循环。；这里顺便回答另一个问题，如果酸痛，说明锻炼有效，如果没有感觉，说明不是方法不对，就是重量适应了。应该每次锻炼后适当的酸痛才对。
第二，营养补充。练得刻苦，但是不注意饮食，长不起来肌肉。补充蛋白质，煮鸡蛋就已经很好了。少食多餐，让身体出于生长状态中。、
第三，休息。练得刻苦，吃得不错，但是熬夜等等，身体没有用原料修复的时间，只有熟睡中身体才开始修复。这三个环节不可偏废，否则都会出相应的问题，哪个问题都很严重的。

Answer 3

浑身疼没关系的，坚持一个星期习惯就好了 慢慢适应了就不疼了

Answer 4

刚开始健身，应该如何注意哪些问题呢？

Answer 5

刚开始健身的时候，应该注意哪些问题呢？