Question

刚开始健身需要注意些什么?

可耻的匿了~~~
小弟今年30了 常年的OOXX 上网把身体掏空了 现在引体向上1个都做不起来 俯卧撑倒是能做20个一次 仰卧起坐也做不多 刚在健身房办个年卡 准备强身健体 但是懂的有限 私教太贵也太不负责 再次向各位达人求教 。。。

我准备先跑步2个月 再练力量肌肉 期间多多少少的也来点力量练习 各位看看 我是跑步呢还是在单车上蹬车呢？？？只选一个 毕竟体质在那

希望大家给点简单的动作 最近2个月 先集中在腰肌 背肌 大腿的练习上

Answer 1

给点建议，主要是这几点，1不能吸烟喝酒。2营养要跟上，吃点蛋白粉什么的，但不是大鱼大肉，油腻东西。3运动前做热身，准备动作。4熟悉器械功能。5确保环境卫生文明，不吵闹。6关注AFCC线上一些要求