Question

12岁男生怎么练胸肌、腹肌？没器械！

想在这个暑假把肌肉练起来，我12岁，身材∶标准，希望详细点，好的我还会加分！谢谢！

Answer 1

俯卧撑。每组20个，然后休息5分钟，每天3到5组！仰卧起坐！没什么器械的情况都不错，每次做50个一组，然后休息2到3分，每天做5次左右，看个人情况而定，大概40天腹肌会成型，但是你年纪有点小，还是要在锻炼补充钙质，要不然大量运动导致钙质流失容易不长个！！还有饮食方面要多搭配营养！

Answer 2

等骨骼发育完整了再练，现在休息，跳绳，慢跑，打球都行。

Answer 3

打篮球：练腹肌的、还可以增高
胸肌小孩子还是不要练比较好，不太练得起来

Answer 4

你自己揪出来