Question

我身高175厘米体重55公斤，可以练出肌肉吗？

Answer 1

可以的 需要体能训练 必须每天坚持，要有恒心，练出肌肉也不能停止体能训练，要不肌肉会变成脂肪。 每天早去最少5公里，晚上500个仰卧起坐，500个俯卧撑，可以每组50个。一个月小成，2个月中成，3个月有行，4个月大成。终止肌肉会变脂肪，体重加重。切忌无恒心谨慎！

追答

可以 有肥胖症的都可以变苗条 本人是武警部队的。

追问

真的啊，我事实上都快失去信心了

追答

告诉你个好方法。可以减轻你疲劳 枯燥 的方法。就是带上耳机听DJ或者摇滚 加强自己的爆发力。我们就是听带劲的音乐练得

追问

好的，谢谢您。

追答

音乐节奏越快越好 越强暴越好

追问

那你能推荐几首吗？

追答

恩。不客气。今天睡觉前就可以做的，可以不跑5公里，腹肌仰卧起坐 二头肌俯卧撑 做不了这么多 可以慢慢来，别做的肌肉疼了，下回回就不想动了，坚持3之7天，达到最高境界是习惯成自然。

晕 音乐还要推荐呀

追问

嗯嗯。好的，

追答

杰克逊。what is dancing we will rock you

不客气。坚持 毅力 恒心。我们在部队做不了是要挨打的，坚持 恒心 毅力是逼出来的，我们不恨班长，他是为了我们好。

追问

嗯嗯，其实我以前也想当兵来着，不过家里不同意，呵呵

还有就是自己太瘦

追答

我当兵前128斤 身高183，到部队第一年和第二年一直是150斤，肩膀也宽实了，比以前壮了，现在不锻炼了，肌肉都成脂肪了，190斤。

Answer 2

完全可以 但是你太瘦了 如果要练肌肉的话营养要跟的上

追问

要怎么补充营养啊

追答

锻炼期间多吃牛肉 鸡蛋 和含蛋白质的食物 多和牛奶 不要吃垃圾食品

追问

哦哦，谢谢

Answer 3

肌肉都是经过运动锻炼出来的，不同部位的肌肉需要不同的运动锻炼方式，所以说是绝对可以的！

追问

那你能详细的讲一下吗？非常感谢您

追答

各部位肌肉的锻炼方法，最好直接百度一下！我个人也说得不太全！

追问

嗯嗯，好的，

Answer 4

可以的，本人就是练武术的

追问

要怎么练啊，能教练我吗？

追答

可以啊

你要练哪里的肌肉

追问

我要练胸肌和腹肌

追答

做俯卧撑啊，还有仰卧起坐

追问

哦哦，我是不是应该在吃胖点啊

追答

每个每天50个，我们练武术的每天都是俯卧撑100个，仰卧起坐300个

追问

额，那么厉害

追答

不用，像平常一样就行了

追问

哦哦，谢谢

追答

不客气

Answer 5

要是想练出健美的肌肉，你的体重太轻了，所以要先增肥，锻炼后多吃蛋白和纤维品，制定健身计划，希望采纳。