Question

女性上班族 晚6点下班 然后去健身房锻炼，如何作息安排会比较好

每天上班都坐在不动，想去健身房系统锻炼下，很多都不太懂，我只有晚上6点之后有时间，就想问下具体怎么安排时间比较好，比如是锻炼前吃晚饭，还是锻炼后吃晚饭，要是锻炼前好像不太好，要是锻炼后 差不多也要7.8点吧 太迟了吃晚餐也不太好，我不知道该怎么做 才算健康的锻炼
有去健身房咨询，他们还帮我做了什么测试，我年龄是24，测试出来却说我实际年龄只有20岁，我不太明白是什么意思，并且体脂肪太低

Answer 1

上班族寻求健康不只是只有在下班之后去健身房。自己平时的作息，饮食等都需要注意。
1、一日三餐不能少，每顿的占三餐的比例不要差的太多。保持早餐30%，午餐35%，晚餐35%左右的这种比例。
2、多喝水
3、锻炼的时候建议跑步的比例下降，因为长时间坐着会导致你的腰部力量下降，快跑对于上班族来说负担很重。应该选择慢跑，有氧操，瑜伽等运动。
4、晚餐应该在运动之后，这样能够及时补充锻炼而失去的营养素。
5、晚餐时间不宜太晚，尽量在8点之前吧。9点之后就不要进食了。
6、一定要保证睡眠的时间和质量，人体的恢复都是在睡眠时间完成的，高质量充足的睡眠能保证你的健康。
检测年龄小于你的实际年龄证明你的身体机能不错，是好事。体脂肪低也是好事。但是体脂肪太低可能有些蹊跷，一般没时间运动的上班族，体脂肪应该不会低的。你是不是很瘦？或者肠胃不好？