Question

天天早晚都压腿 练习下一字马 劈叉 但是最近几天走路都感觉腿有些酸痛 是不是练习过度了 还

天天早晚都压腿 练习下一字马 劈叉 但是最近几天走路都感觉腿有些酸痛 是不是练习过度了 还是我压腿的方法不对 需要休息几天再继续练习还是不用休息继续联系？

Answer 1

清晨压腿是最好的 如果是刚练习80到90度 就好 如果是有基本功就无所谓了 酸痛是正常的 不要求快 慢慢来 身体要有个适应过程

追问

早上起来洗漱好就压 然后晚上洗完澡之后也压 之前没有酸痛的 就这两天 走路都在痛

追答

晚上练的时候。幅度不用那么大。 因为腿的软开度 晚上是最好的时候。清晨练才是最好的。只要大腿没起筋包就没事。

我零基础。7天一字马就下去了。

追问

我都10天了还没下去😭

什么是开度啊？

追答

软开度

追问

不懂😰

每天早上练的效果跟每天早晚都练的效果 区别大吗？

追答

大

清晨尽量多练

追问

可是我早上没那么多时间 我要赶着去工作 所以我都是6点50起床的 早上最多就半个小时的时间

追答

别光压腿。 踢腿也很重要

追问

我没踢腿耶😓😓😓

追答

每天都要踢腿

我练的时候一天踢1800腿

包括。前腿。侧腿。后退。都必须练的

追问

嗯 我记住了 回学校就有时间做这些啦 谢谢😘

追答

不客气

Answer 2

可以适当休息，不要半途而废.压腿都会痛的～
坚持住哦