Question

如何摆脱忧郁的烦恼？

Answer 1

日常生活中有很多事情并非都尽如人意。情感上的失意，工作中遇到的挫折，家庭中的矛盾，朋友之间的误会等等，往往会使一个人产生忧虑、悲伤、抑郁等低落情绪，使之抑郁不振。其实，每个人都有不如意的时候，尤其在漫长的人生旅途中，遇到困难、挫折是在所难免的事，关键是如何去解决，而不是为此消极、不开心，忧心不已。如果这样持续发展下去，会失去自信、失去活泼情趣、失去品味、失去热情与活力。

有一天，我感到意志消沉，什么也不想做，一个人躲在屋子里闷闷不乐。这时，一个多年未见的朋友给我打电话，约我见面。虽然我没有心情去赴约，但是出于礼貌我无法拒绝。在见到她的时候，我勉强装出一副快乐的表情，与她叙旧。我的朋友是一位性格开朗、风趣的人，在与我交谈时，不时谈笑风生。不久，我被她的情绪所感染，一时忘记了那些不愉快的事情，心情好转起来。那天，我们谈得十分投机，忘记了一切。那一刻，我不再抑郁不振了。

长期的忧郁对健康十分不利，那么，在现实中遇到障碍，陷于伤心、失望、忧郁之中时该如何解决呢?如果一个人情绪不佳，可以试着采取一些措施，摆脱困扰。

◆把自己每天从起床到熄灯时要做的事情写下来，吃饭、洗澡也不例外，让自己先行动起来，因为忧郁者必定懒散不想动，所以应该让自己先行动起来。

◆想办法从某一方面帮助别人，这样你就会与他人接触，并同时感受到一种自我价值的实现，这也是一种积极有效的办法，因为忧郁者总是不想与人来往。

◆听音乐。忧郁的人往往喜欢听忧伤的曲子，因为这比较符合当时的心绪。让自己的情绪随着乐曲逐渐欢快起来。

◆要笑口常开。一个人如果整天不苟言笑，情绪就会受到影响。因此建议你走路抬头挺胸，不要愁眉苦脸，要笑口常开，哪怕是假笑，也要笑，这会促发真笑的到来。这样，忧郁就会离你远去了。

◆和快乐的人交往一段日子，让他的情绪感染你。或者接触一些比自己年龄较小的人，因为当你与年龄较小的人来往时，往往会表现出长者的风范，采取的行动也会比较积极。

◆假如你消极，无法与他人交往时，不妨把过去的自己和现在的自己作一番比较，你也许会发现现在的你比过去的你有所进步。也许，以前做不到的事现在都能做到了。如果你意识到了这一点，就会欣慰一些。

另外，一个人在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个兴奋灶，看场电影或逛逛街，用它去抵抗或削弱引发愤怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如你盛怒之下正准备与丈夫大吵一架，转头看到天真的孩子，就会怒气全消。

在你的怒气很可能一触即发的紧急关头，你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦?怎么像个3岁小孩子似的。”在你就要忍不住发泄怒气时，你先深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念不要发火，息怒，息怒，也会收到一定的效果。一般情况下都可以自行调节，经过一段时间后就可以走出消沉。出去看场电影，出去打球，或找朋友一起去郊游、逛一逛商场，或者找一个知心朋友聊天，做一些自己喜欢的事儿，投入进去，听一些旋律优美、动听的歌曲。总之做点什么，都能放松一下自己的心情。

Answer 2

算下来不便宜的。需要考虑下.许多正规技术成熟。具体看你期望到哪里，.