Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上6—7点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，不要让身体缺乏必须物质，缺乏LPS有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒(例如午夜)，不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间)。久而久之，失眠症状便不请自来了。

Answer 2

如果是轻微的焦虑或者失眠的话，可以适当放松自己，进行运动，睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚有助于睡眠。如果比较严重的话建议去看医生。

Answer 3

白天不要摄入咖啡或者浓茶等一切可能导致失眠的饮料
尽量保证每晚10点前上床入睡
多给自己潜意识灌输自己很累需要睡眠的思想
听和缓的音乐或书籍

Answer 4

没事少想点东西，保持头脑清醒。可以喝点茶叶，有助于睡眠。少操心，每天早一点睡觉。

Answer 5

想象一下生活的美好，世界那么大，出去看看多好。想象瀑布的水流声，鸟儿的欢叫声。情绪转移一下，。