Question

这段时间一直睡不着怎么办？

好像大睡不会睡着了一样，每天到晚上2，3点了，很晚了真的要睡了，可大脑一点困意都没有，把什么方法让大脑睡着都不行，每天醒来头疼的很，知道睡不好又没办法，怎么办？

Answer 1

长期的失眠，睡不着觉，可以口服安神补脑液进行治疗。同时，在睡觉之前，最好也服用谷维素来促进睡眠。睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，温牛奶也可以促进睡眠。
在日常的生活里，避免工作压力过大，学习压力过大，避免过度劳累，避免长期的熬夜，可以有效改善睡眠。
同时，在日常的生活里，饮食方面也要特别注意。禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。
在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶，要避免这样的饮品。
最好在日常的生活里保证有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以帮助快速睡眠，也会让患者产生疲倦感，这样都有助于睡眠。
要保证有一个乐观的心情和心态，以上这些方法都可以有效改善失眠。

Answer 2

这种情况的话，属于睡眠障碍，根据你的年龄和描述，躯体疾病引起的失眠没有可能性，考虑是属于功能性失眠，可以短期服用一些助眠药物，待生物钟形成，也就是每天作息时间基本正常后缓慢停药就可以了。不要讳疾忌医，失眠也是需要就诊的。

Answer 3

根据你描述的情况考虑心理压力过大导致的失眠，需及时注意生活方式的调整，平时放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。

Answer 4

你好，让自己充实起来，建议白天忙一点，这样晚上就疲惫了，就想睡觉了。另外也学会让自己放松，平时压力别太大，也不能没有压力，可以听听歌或者和亲朋好友聊天和泄压。

Answer 5

白天多运动，睡前热水泡脚。