为什么我老是觉得很困啊?总觉得睡不够!
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夜间睡眠质量差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
消除困倦的方法主要是:
1、重新调整生活节律:
饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。
2、加强体质锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。
3、根本入手:天然助眠食品
入睡前饮用一杯眠梦香,坚持一段时间,调整生物钟,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。
消除困倦的方法主要是:
1、重新调整生活节律:
饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。
2、加强体质锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。
3、根本入手:天然助眠食品
入睡前饮用一杯眠梦香,坚持一段时间,调整生物钟,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。
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