谁能给我一个科学的锻炼方法?(不需要器材)
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平时学校有组织你的下课锻炼吧，初三要考体质的吧，跑步的时候认真点，这个已经可以锻炼到了。如果你不想连上肢的肌肉，那俯卧撑3组X3~4次（10~15个一组），要练腿部力量的
简单的提后脚跟
30次一组x3
组已经足够啦，腹部运动平时在家
都可以练
仰卧起坐10~15次一组X3组。锻炼贵在坚持
简单的提后脚跟
30次一组x3
组已经足够啦，腹部运动平时在家
都可以练
仰卧起坐10~15次一组X3组。锻炼贵在坚持
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