Question

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

Answer 1

晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。

Answer 2

肯定是前面这个为什么？因为早起早睡早起是我们过去，现在未来这种一种活习惯

Answer 3

人体的生物钟还是应该最大限度遵循的。二十二点至凌晨两点是人的最佳睡眠时间。

Answer 4

当然是22:00～6:00睡觉更健康了，这是毋庸置疑的。因为这个时间段就是人体生物钟休息的时候。

Answer 5

这与个人的生物钟有关，中国人已经过了几千年的生物钟了。