Question

睡觉不踏实老醒，在睡前做什么运动有助于提高睡眠质量？

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Answer 1

睡觉不实总是在梦中惊醒，这其实就是神经衰弱的前兆，所以我们需要改变这样不好的状态，运动就是一种非常好的办法，在睡前不要进行激烈的运动，比如跑步、打拳等等，这些运动不仅不会帮助你迅速入眠，还会刺激人的大脑皮层，变得更加兴奋。睡前，我们可以做一些平静的运动，比如简单的瑜伽动作，进行简单的拉伸，踢踢腿，伸展一下筋骨，或是做一些仰卧起坐，这些动作都比较平静而且简单，还能很好的促进血液循环，加速你的深度睡眠。

一、睡前运动不宜剧烈

睡前进行运动，会让你睡得更加香甜，而且睡前运动会让我们少想一些繁杂的事情，让我们大脑处在一种清空的状态，这样，我们的睡眠质量就会大幅提高。但是睡前运动不宜过于剧烈，比如简单的伸展运动，就非常好，我们可以根据瑜伽动作，进行睡前简单的拉伸，这样让我们在睡眠中不会有抽筋的情况发生，因为全身的血脉是通畅的。

二、睡前进行瑜伽运动最为合适

其实无论是男孩和女孩，瑜伽运动都是最轻柔舒缓又很有效的运动之一了，因为柔和，所以在睡前做会很好的将我们的身体打开，经络的通畅和血脉的流通，会让我们的睡眠质量变得更好，瑜伽是一项非常柔缓但是很有效的运动，人们在进行瑜伽运动时，可以摒除心中的杂念，随着平静的呼吸，慢慢的卸下身体和精神上的所有包袱。

睡前运动非常有必要，它不仅可以给我们一个高质量的睡眠状态，还能提升我们第二天的精气神。每天工作都带有一个非常舒适的健康身体，对于我们工作和生活的展开也是非常有必要的，所以，睡前大家都可以进行一些简单的、平静的运动。