怎样让睡眠质量更好

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佛系聊剧

2020-12-06 · TA获得超过823个赞
知道小有建树答主
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你好,如何让睡眠质量更好,那么你肯定要早睡早起吧,就是晚上说别太晚的睡觉,而且千万别熬夜,然后睡觉的时候别刷手机。也别删那个电视剧啊,电影这些,特别有些人喜欢晚上时候刷那个抖音的,那么你可能越来越亢奋,然后你整个睡眠质量就不好了。
而且你睡觉的时候你手机就能远离你自己吧,然后要不你时时刻刻记得你好像没有玩手机那样子。
而且睡觉之前别想太多,睡觉时候别喝太多水,容易经常的起床。
主要是保持心情的愉悦吧,然后白天别喝太多茶和咖啡这些容易让自己晚上亢奋
闪闪_Y
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每天晚上睡前先闭目养神,先把心静下来,只有自己静心了自然就入睡了,而且一睡醒来天亮。
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来自大峡谷端丽冠绝的貂蝉

2020-12-06 · TA获得超过241个赞
知道小有建树答主
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怎样让,怎样让睡眠的质量更好?首先要想睡眠质量好,一定要遵守早上起早起,然后早睡的好习惯,不能再不到点睡觉的时间就睡觉,然后嗯,那个到睡觉点就不睡觉,也不能熬夜,另外呢,还要在饮食上多注意,再吃些有助于睡眠的食物,这样的话,睡眠质量会更好
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哀尔昳qv
2020-12-06 · TA获得超过201个赞
知道小有建树答主
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想要提高睡眠质量就要没有事的前提下锻炼自己的身体,多吃蔬菜和水果,少吃肉类食品。
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ZJH19970608
2020-12-06 · TA获得超过912个赞
知道大有可为答主
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让睡眠质量更好,可以进行运动,让身体产生疲劳感。可以睡前3小时不吃东西。可以在睡前听舒缓的睡眠音乐。可以睡前不玩手机。可以设置安静黑暗的睡眠环境。
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