Question

我每天应该吃什么来保持健康呢?

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Answer 1

这些都是我个人最喜欢的食物，我几乎每天都吃，以保持健康的生活方式。

同时，我的健康生活方式的第一条规则是：-

可持续性，幸福，没有贫穷或饥饿，

不要经常吃不健康的食物，这是你喜欢的一种生活方式。

健康生活方式的理念是用好的营养和食物来滋养你的身体，因此你可以在饮食中加入一些食物，

1.乳制品(牛奶、芝士、乳酪、凝乳)

此外，不要被低脂乳制品愚弄，你应该吃普通乳制品或脱脂乳制品，一般来说，这些低脂乳制品中添加了糖，这对你没有任何好处，会让你变老，使你浮肿，所以要吃普通乳制品。

2.扁豆和豆类(扁豆和豆类都是最好的，便宜的，营养丰富的东西，你可以在你的饮食中吃，再次为你提供良好的营养)

3.吃全麦食品全谷物(比如全麦、燕麦、大米、珍珠粟，Nachini,黍)填充为你提供必要的能源一天的碳水化合物和请删除从你的头脑，碳水化合物会使你变胖，没有碳水化合物使你发胖的你的生活方式让你发胖。

4.德西酥油(德西酥油是一种超级食物，应该是你每天饮食的一部分，是健康脂肪和必需营养物质的重要来源，对你的皮肤、荷尔蒙、大脑等都很好，因此尽量吃高质量的德西酥油每天都像这样)

5.新鲜水果(新鲜的本地水果一直是我每天饮食的一部分，因此尽量每天吃一碗本地和季节性的水果)

例如在夏天，有一些最好的水果：甜瓜，西瓜，木瓜，芒果，荔枝等

6. 水(在你吃任何东西之前，水合作用是最重要的，因此在你遵循你的饮食之前，尽量给你的身体补水)

7. 新鲜的蔬菜

8.睡个好觉

9.冥想或给你的大脑一些时间来放松和平静。

这些好的品质将帮助你过上健康的生活方式，记住健康的身体不是有很低的体脂率和不健康的思想，因此所有这些品质一起导致健康的生活方式。

Answer 2

蔬菜，水果，燕麦，牛奶，核桃，米饭，瘦肉等，这些食物含有丰富的维生素和营养，能促进身体健康。

Answer 3

蔬菜，碳水，维生素。一日三餐是必不可少的，早餐要吃好，午餐要吃饱。晚餐要吃少。这个是有一定科学依据。

Answer 4

每天要多吃蔬菜和水果，饭要清淡少盐少醋少油，多喝小米粥，要正常按时三餐吃饭，尽量不挑食，还可以适当吃一些坚果补充营养。

Answer 5

均衡饮食：对于每天摄入的食物要全面均衡，并且注意适量；盐的摄入：摄入太多的盐会容易引起血压增高，太少则会引起低钠血症，因此对盐的摄入要注意适量。