Question

如果长期不吃主食，那人会变成什么样？

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Answer 1

如果我们的身体长时间的不吃主食，那么肌肉和肝脏的糖储备都会被消耗掉，但是我们身体又需要糖来供能，尤其是在运动的时候。从营养学来说，人体所需要的是均衡营养，人们以大米和面粉为主食，正是人体所需要，我们不要过分人为的去破坏它，只要身体健康，不是高血糖之类，还是尊重大自然的规律。如果长期不吃早餐，胃肯定会受到伤害，而且到中午会非常的饿，然后暴饮暴食，想着自己早餐没吃饭，这顿多吃点，导致这顿营养过剩，难以消化让自己长很多肉肉。

由于不吃主食，蔬菜又不抗饿。所以必然会多吃脂肪，蛋白质。而肠胃不好，会消化不良的。特别是很多女孩子，为了减肥，不吃米饭，不吃面食，影响内分泌失调，月经混乱，精神状态也不会很好，气色也不好。所以适量吃碳水化合物是绝对合理的，它是人体重要的功能物质，不可缺少，只是不要过量食用，并不是“不吃”。从能量平衡的角度说，长期不吃主食，只吃肉和菜，人有可能会变胖，因为热量超标就会造成能量正平衡。同时也有可能变瘦，因为能量负平衡，摄入的热量低就会变瘦。

低碳饮食在减肥初期会导致身体部分脱水，看似减重效果好（这时候拍照欺骗不懂减肥的人很好骗），不建议长期低碳，对健康又危害。一点主食都不吃，会导致身体的激素发生变化，引起食欲失控，我们的胃就成了填不满的洞。而且不吃主食还会减缓新陈代谢，导致减重无效，引起疲劳，注意力不集中，心情低落等一系列问题。

我们的主食一直是碳水化合物，所以我们肠胃对于这类物质的吸收更适应一些。如果突然改变饮食结构，让能量的活动主要靠蛋白质来维持，对于消化道可是不小的挑战。

Answer 2

虽然体重会下降，但因为没有摄入碳水化合物，人的身体就会去消耗分解蛋白质供能。长期不吃主食的人，有可能出现体重下降、注意力不集中，烦躁不安，小便增多，口臭等问题。

Answer 3

长期不吃主食，这个人的身体状况会出现问题，不能够正常的摄入碳水，这个人的皮肤会变差，而且还容易生病。

Answer 4

1、基础代谢率降低 。2、营养不良 。3、内分泌紊乱

Answer 5

不吃主食的人会降低寿命，会增加全因死亡率