Question

发现自己腿型不好，我们应该注意什么？

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Answer 1

但是想要瘦身的女性朋友们也不用着急，节食、吃药这样伤身伤感情的办法现在已经不流行了，小伽要给大家介绍最新的运动减肥法——瑜伽。每一个体式都需要根据自身的身体条件完成，每天都可以进步一点，久而久之就能看到效果了。使用IKU初学瑜伽垫是可以帮助初学者更好的完成，进步会更加快速！

不完美的腿型通常是由于从小的一些生活习惯导致腿部肌肉失衡，从而影响到了骨骼的正常发育。腿形也显得比以前修长些。山式站立下犬式都可以通过练习调整O型腿内八外八。当然前提肯定是必须坚持“俯身单腿上提”要求在提腿时骨盆保持完全稳定，髋部前侧始终保持在地面上。切勿为了追求提腿的高度而倾斜髋部。

呼气，身体向下压，依次把头、鼻子、下巴贴在地板上，双膝贴地，身体尽量贴近双脚。保持数秒，身体还原至基本坐姿。而问题腿型可以分为三种，一种是O型腿，也就是罗圈腿，严重的会影响人的行走姿势，造成身体变得更矮，对于脊柱、盆骨也有后期的影响，比如影响脊柱侧弯，会让你驼背。

练习的体式如：空蹬自行车、侧抬腿、剪刀腿、弓箭部、鸽子式等，每次练习时再无法坚持的时候再多练习5-10个或多坚持5-10个呼吸。

用来矫正X和O型腿都是极好的。记得军训的时候我们班有个美女O型腿，帅教官哀其不幸怒其不争，终于忍不住给她开了小灶。方法就是每天靠墙站立半小时，一动不动。每次坚持10-15分钟的靠墙站立，每天2到3次或更多。双脚并拢，脚跟微分小腿肚子夹向中线，双腿膝关节处用力夹住瑜伽砖，大腿肌肉收紧，夹臀、微收腹、挺胸、双手自然下垂，

Answer 2

腿型不好看可以做做塑身运动，每天坚持，长期以往，腿型变好看了，整个人的气质也变了。

Answer 3

靠墙站立时一种很好的方式，每天早晨起床或是晚上睡前前，靠墙站十分钟，一定要使身体挺直，尽量让小腿贴近墙壁，这种方式对矫正腿型很有帮助，每天坚持，一段时间后就会发现自己的腿越来越直。另外，饭后也很适合做这个动作，不仅能够矫正难看的腿型，还有减肥的功效呢。

Answer 4

平时注意不要翘腿，注意坐姿的姿势，走路的时候也要注意走路姿势，尽量腿伸直，可以做一些拉伸塑形的动作。

Answer 5

注意不要跷二郎腿儿，可以选择一些健身视频，然后来跟着锻炼，然后矫正一下腿型。