Question

如何快速减肥？

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Answer 1

很多时候人们会问这样一个奇怪的问题，我怎样才能快速减肥，减肥最有效的方法是什么?，我如何以健康的方式减肥?等等等等。

你需要了解体重/脂肪从体内流失的机制。快速减肥的方法有很多:

挤出一些睡眠时间

据观察，早睡晚起的人会减掉大量体重。有趣的不是吗。我知道你现在在笑。

饮食中加入醋

在膳食中加入2茶匙的苹果醋有助于分解血液中的甘油三酯。醋的分子结构中含有醋酸，这种醋酸官能团能分解腹部脂肪，也能抑制脂肪的产生(脂肪生成)。

卷心菜

建议食用饱和脂肪和胆固醇含量低的食物。白菜饱和脂肪含量低，膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、钾、锰、维生素A、硫胺素、维生素B6、钙、铁、镁含量高。所有这些宏观营养素对减肥都是至关重要的。

进行体育运动

增强肌肉在减肥中起着重要作用。人体肌肉组织需要来自脂肪组织的能量来进行新陈代谢活动。即使在休息时，脂肪组织也会不断被分解，为肌肉细胞提供能量。这与你去健身房把身体脂肪转化为肌肉有关。

锻炼

运动是减肥过程中一个非常重要的因素。有各种各样的练习;跳绳、散步、跳跃、游泳、骑自行车等等。有规律的锻炼能积极地锻炼身体肌肉。肌肉细胞在工作时消耗的热量比休息时要多。即使你已经减掉了好几吨的体重，也不要停止锻炼，因为锻炼可以促进血液循环，预防各种心血管疾病。

最后但并非最不重要的，正确饮食。你身体中脂肪的总量80%是你所吃的食物，20%是你的生活方式。确保你摄入低饱和脂肪和胆固醇，高蛋白和纤维的饮食。地中海式饮食就是一个很好的例子。

Answer 2

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。

Answer 3

Answer 4

真实分享，期待更好

Answer 5

夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！