每到秋季很多人都会出现身体疲乏的现象，应该如何缓解呢？
每到秋季很多人会出现乏力的现象，是属于正常因素，大家不要太过于焦虑。想要缓解就应该保持饮食清淡，适当性的运动。中午的时候还是要休息一会儿，身体疲劳没有得到休息，就会消耗体能也会让身体越来越差。春困秋乏这就是身体需要休息的一种现象，在生活中经常会听到很多人说感觉很困倦的问题，以为生病了，实际上这并不是生病。而是秋乏的一种现象，是身体生理问题，不要太过于担心。
生理现象
春困秋乏也就是说新陈代谢出现失衡，经常性疲劳，在秋季的时候，因为夏季温度还是比较高，也排出了很多汗液。所以转凉之后身体就给予了很多热量，并没有散发出，导致新陈代谢失衡，也加重了血管负担。因此身体就会出现疲劳的现象，也就是大家所意识到的缺乏问题，所以适当的休息，调整新陈代谢就可以缓解这些问题。
自发调节
也是可以自发调节的，比如到了秋季之后，因为气温是非常凉爽，人体本来出汗是特别少，为了达到新陈代谢平衡，在这期间要适当的运动。每天早晚散步或者是做瑜伽都能够缓解春困秋乏的问题，在饮食上最好吃新鲜的水果和蔬菜，提高身体维生素和抵抗能力。不要吃辛辣刺激或者是膨胀的食物，反而会影响新陈代谢。
定期去医院做一个体检，如果发现身体没有任何问题，还是比较健康的。平时只要注意锻炼，不要太过于紧张，过一段时间之后就会消失。放松心情，保持愉悦的精神，也要缓解平时生活中的压力。只要放松自己，相信就会拥有精神饱满的状态，能够让我们积极性的去生活，身体也会轻松很多。
在秋季的时候，很多人就容易出现身体疲乏的情况。但是，这种是正常现象。那么，该如何缓解秋乏症状呢？我们大家一起去了解一下。
一、运动
想要缓解秋乏的症状，可以通过运动的方式。在运动的时候，会分泌一种让人兴奋的物质多巴胺。所以，运动就会让人感觉到幸福，心情愉快，从而能够起到缓解秋乏的作用。可以做一些有氧运动，比如：散步，跑步，做体操，游泳，爬山等，这些都是比较简单的运动。
二、合理饮食
在饮食上，最好做到清淡饮食，合理营养。少吃一些辛辣刺激性的食物，还有一些油炸类，腌制类，垃圾食品等都要少吃。特别是一些辛辣的食物，因为辛辣的食物容易加重秋燥对人体的危害。另外，要适量的摄入一些富含优质蛋白的食物，比如：猪肉，鱼肉，牛肉，还有一些豆制品以及乳制品等等。
三、多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水
多吃一些新鲜的蔬菜水果。因为蔬菜水果当中的维生素能够把人体疲劳时积存的代谢物排除掉，而且，蔬菜和水果属于碱性食物，能够综合肌肉疲劳时产生的酸性物质，就能够起到缓解秋乏的症状的作用。同时，也可以多喝水，喝水有利于提神醒脑，还可以帮助身体排出毒素。
四、睡午觉
睡午觉可以有效的缓解秋乏，因为睡午觉可以让我们的精神更加饱满，更加充满活力。提醒一下，午睡时间建议在半个小时左右，午睡时间不要过长。午睡时间过长，容易影响晚上的睡眠质量。
