Question

有哪些减肥行为最终导致了更肥？

Answer 1

1、太在意每天的体重

体重秤上的数字只是减肥要关注的一个方面。由于饮食，运动和荷尔蒙变化等因素，体重在一天中可能会有波动，因此不要太在意这个数字。刚开始运动的时候，即使体重没有变化也不要太放在心上。

2、吃得太少

很多人吃的东西太少，无法维持身体机能，这会影响新陈代谢和减肥。有些人尽管在运动上付出了很大的努力，但却收效甚微，这是因为每个人都有最低卡路里水平，一旦降至最低卡路里水平，身体就会停止燃烧脂肪以节省能量。身体需要一定水平的碳水化合物才能燃烧脂肪，让体重减轻。碳水化合物摄入太少也会严重影响脑功能，食欲控制和动机水平。

3、营养缺乏

很多人一方面营养过剩，但是某些营养素也非常缺乏，比如硒，锌，镁，铬，维生素D和维生素A等营养物质，对于减肥至关重要。一旦缺乏一种关键营养素，减轻体重就会变得很难。

4、喝水太少

没有足够的水，脂肪燃烧将会变得非常困难，也会影响身体机能。水还具有控制食欲的好处，水，饮食和运动对减肥一样重要，不管是运动前和运动后都要喝足够的水。

5、有氧运动时间短

有氧运动期间身体需要消耗大量能量，也会燃烧大量脂肪。许多人的有氧运动时间太短，合格的有氧运动需要半个小时，以训练身体消耗存储的脂肪。

6、代谢问题

代谢问题是很常见的，也是减肥不佳的最大原因。甲状腺问题，胰岛素抵抗，血糖控制问题，激素失衡，消化系统疾病，肝脏中毒都会使人难以减肥。

7、过度运动

过度运动与运动不足一样不利于减肥。过度运动是根本不可持续的，还会增加压力水平并削弱调节压力的激素的产生。压力无法控制会导致暴饮暴食，从而使减肥变得困难。

有些人尽管长期坚持节食和运动，但并没有看到任何效果，这很可能是由于一些常见的减肥错误导致的。改掉这些毛病，从而达到减肥的目标。

Answer 2

管不住嘴，释放自己的食欲，懒得运动

Answer 3

饥饿法会让你一吃就反弹回来，
运动会让你越运动越有食欲。