Question

蛙泳怎么蹬腿

Answer 1

蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽否则会增大阻力。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不要用腰和臀的力量，否则自然感觉屁股露出水面。

蹬腿时翘臀的改正：大腿与躯干之间约成130-140°角，大腿于小腿之间约成40-45°角。如果不能把握这个角度，那么需要注意收腿后，蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水，腰保持适度的紧张，但是不是僵硬。也就是收腿时，手往后伸直，刻意去摸脚后跟。

蛙泳过程：进入水中，双臂伸直，在身后提起一只脚，让脚跟靠近臀部。屈起脚，在脚踝处形成直角，并将脚趾向外倾斜。脚弯曲时，水对脚底产生的阻力。脚沿着弧形线路移动，先向外然后向内，直到腿伸直。为了在弧形拨水时让脚压水，脚的姿势必须不断改变。从脚踝处旋转脚，以保持脚底对水的阻力感。从脚靠近臀部的起点，通过弧形拨水，直到腿伸直。