身高175，体重165，以前练过体育，现在是个胖子，我想去健身房减脂减重，求一套训练计划，谢谢，主
身高175，体重165，以前练过体育，现在是个胖子，我想去健身房减脂减重，求一套训练计划，谢谢，主要是肚子上的脂肪。。...
身高175，体重165，以前练过体育，现在是个胖子，我想去健身房减脂减重，求一套训练计划，谢谢，主要是肚子上的脂肪。。
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可以每天做一个小时以上的拉伸动作，这样不仅是你的肚子，全身都会瘦的。不过要有毅力，不怕疼
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做有氧运动会有更多肌肉，而做拉伸运动不会有肌肉。只有每天不吃垃圾食品，每天坚持做拉伸运动，半个月到一个月就会瘦下来
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控制饮食【把大鱼大肉扔了】
每天40分钟无氧运动后再去跑步
三个月就会有明显的效果
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最好不要，因为一锻炼会有肌肉
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控制饮食，每天多走路，不要跑步，可以打羽毛球
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割肉
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做有氧运动
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