Question

先无氧还是有氧阿？在运动前我喝了蛋白粉，我怕跑步会消耗掉，但是无氧运动结束要补充蛋白，我担心跑完都

先无氧还是有氧阿？在运动前我喝了蛋白粉，我怕跑步会消耗掉，但是无氧运动结束要补充蛋白，我担心跑完都30分钟了来不及补充吧！

Answer 1

先无氧，再有氧。利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。

无氧可以帮你消耗内体糖分，在有氧时可以更直接消耗体内脂肪。蛋白粉可以在运动后再服用，运动后1小时是黄金段，这段时间的热量摄入，不足为据。

追问

你有qq吗？还有不懂要问你的

追答

9 9 0 6 3 4 2 2

Answer 2

随跑随喝