Question

跆拳道横踢

马上就要考级了，踢横踢的时候老是站不稳，怎么办？

Answer 1

呵呵 我刚开始的时候也是这样 甚至还在网上问了问题 如今这个问题我也解决了 就给你讲一下我的方法和心得。
我刚开始是扶着桌子或树 正提膝、转、挺跨 在这里停住 控腿 坚持个十秒左右，然后把腿踢出 停住 控腿 坚持五秒 然后再按原路收腿 完成。刚开始感觉屁股很疼 都是这样 因为力量还太小。练得时间长了 就可以将控腿的时间延长，我现在蜷着腿控腿能坚持一分钟 踢出腿能坚持半分钟。
力量做好了 接着就能练平衡了 也是先扶着桌子 将腿踢出 然后寻找平衡感 找到了之后就慢慢的松开手 尽量保持平衡 感觉要倒了就赶紧再扶住桌子 然后调整平衡 再松开手……这样做 直到你感觉腿酸酸的好累的时候 就休息会（这就是为什么我先强调练腿部力量的原因 因为你练平衡首先腿要能坚持）。渐渐的你就可以不用扶桌子就能保持平衡了 当然刚开始时间不是很长 还得练习。多长时间能练成是没有固定时间的 有些人平衡感很好 两三天就可以练出来 像我这种只能做公交车 一坐汽车就晕车的人 要练好几个月（平衡感天生就不好）。
建议你去看看韩国高手会拍摄的跆拳道教学片《踢的革命》 很不错 我都收藏下来了 现在推荐给你：
踢的革命1：http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2NjYxNjQw.html
踢的革命2：http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2NjYxNjcy.html
踢的革命3：http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2NjYxNzEy.html
横踢教学在《踢的革命1》里 在12分35秒那里开始。

另外 横踢的动作做对了 才能保持平衡 有很多动作要点 一定要注意 例如要挺跨、支撑脚要转180°（接近180°）等 我们现在学的所有的动作都是历代大师们不断改进、纠正而来的 所有的动作你现在不一定需要知道它有什么作用 为什么要这么做 你只要严格按照老师给你讲的动作要点去做 尽量把所有的动作都做对 这样练时间长了 你自然会发现各个动作的作用和原因了 所以 祖先留下且流传至今的动作是经过时间考验的 可信度很高 你只要认真学了 一定会做好的。加油！

Answer 2

很简单是常见的毛病！我告诉你，你可以一条腿抬起来然后“转跨”一只手扶着墙挺住五分钟，一天三次几天你的横踢平衡能力就好了！加油啊！！！
http://www.tudou.com/programs/view/PfyJlqAMsDk/

Answer 3

我是跆拳道教练：站不稳是由于你的支撑脚的问题：横踢是提膝、转跨、踢腿三部分组成。1你转跨是支撑脚没有转动或你的支撑脚没有用力去抓地2、由于你的上半身向后或其他方向造成你失去重心的。

Answer 4

我们道馆也有这样的，提膝踢腿时支撑脚要随之自然转动啊，身体不要向任意方向倾斜，别紧张，一紧张就动作不协调了

Answer 5

边悟边练，勤能补拙，找个好教练。

Answer 6

那是因为你全身太僵硬，不够放松。
建议：
首选前脚掌着地，膝盖微曲的上下跳动放松，让肌肉保持松弛状态，发力出腿的时候，不要一下就紧张就好。多多练习！