Question

跳绳过后小腿酸痛怎么办？

那天跳完绳后小腿就很酸痛， 一跑起步来也痛， 蹲下来太久也痛， 都快一个月了， 怎么办？

Answer 1

Answer 2

有很多种原因 有可能是你锻炼后小腿得到锻炼 这样的话 肌肉疼是再长肌肉 也有可能你是你应为没有做好准备活动 有点机动性劳损 还有可能是你腿原来有一些伤 锻炼后有些劳累 你应该做的是每天晚上做一些按摩 还有不要太在意这疼痛 这是在证明你腿部再长肌肉 说明等你腿不疼了 肌肉力量得到加强

Answer 3

1.有很多种原因 ，有可能是锻炼后小腿得到锻炼，这样的话，肌肉疼是再长肌肉；
2.也有可能是因为没有做好准备活动，有点机动性劳损；
3. 还有可能是腿原来有一些伤，锻炼后有些劳累；
4.应该做的是每天晚上做一些按摩， 还有不要太在意这疼痛，这是在证明腿部再长肌肉，说明等腿不疼了，肌肉力量得到加强。

Answer 4

天天跳45分钟的路过。。。 你跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行） 大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳当准备运动，跳的时候放松点。。
跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。 保准你第二天龙马精神。。

跳完绳那天晚上用温水泡脚

Answer 5

用手窝起来轻轻的拍打自己的肌肉，并上下运动用以放松肌肉。也可以甩甩腿，如果这样还痛，建议烧点热水烫烫小腿，每天会轻松很多的。