Question

如何减肥啊？在家就行的那种…

本人男，19，由于喝啤酒有了小肚子，怎么能减到135斤？现在是身高175，体重146斤…

Answer 1

在饮食方面注意就好了。
早上：一杯豆浆，一个鸡蛋（或者吃两个鸡蛋）。
中午的时候吃好点，最好多吃菜，少吃点米饭。
晚上的晚饭也是少吃米饭，多吃菜，千万不要吃面食。因为面食的热量很大，很容易失败的，所以米饭可以吃，但是要少吃。

Answer 2

Answer 3

仰卧起坐，慢跑，蹲下起

Answer 4

减肥方法有很多种的
最好是健康减肥
跳绳 呼啦圈 跑步机阿在家里
仰卧起坐，立地跳，...
控制自己少被美食诱惑

Answer 5

减肥的有效方法包括：1. 控制饮食，减少热量摄入，避免暴饮暴食；2. 增加运动量，结合有氧运动和力量训练；3. 保持足够的水分摄入；4. 确保充足的睡眠；5. 避免久坐，多站立和活动。